晨读 | 缓解春困有妙招

　　一年之计在于春，春天是工作学习的大好时光，但很多人却整天觉得精神萎靡、困倦乏力，好像总睡不够，这就是人们常说的春困。春困是人体的生理机能不适应季节性的气候变化而发生的暂时性生理反应。

　　随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，大脑的血流量会相应减少，大脑组织供氧不足，加上春天气候温暖适宜，对大脑皮层产生了良好的镇静和催眠作用，于是产生了春困现象。要缓解春困，只要按照人体四时变化的自然规律，遵循春季养生原则，顺应阳气生发的特点，刺激感官调适心情，即可奏效。

　　缓解春困的妙招是按时作息。春季养生，最好的办法就是晚睡早起，能做到神清气爽。许多人在春困的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，且越睡时间越长。这样不利缓解春困。尽管睡眠有补充能量、增强自身抵抗力、促进正常生长发育，使人体得到充分休息的作用，但只有每天按时睡觉起床，才能将身体调整到一个正常状态。

　　春困的发生除了由于温度变化而引起，其实也还与人们一个冬天运动较少有关。长时间不运动，使血液循环量减少，大脑的供血自然不足，身体的各个器官功能也受到了限制，从而产生困乏感。适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有极好的效果。春天运动，不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。

　　在困了的时候，我们不妨放下手边的事，起身活动一下。趁着春天到大自然踏踏青，举目远眺，沐浴阳光，给大脑补充点阳气，将充满生机青草绿茵尽收眼底，给视觉以良好刺激。

　　然而，并非所有的春困都是一种自然的反应，很多疾病的表征也会表现出困乏无力、昏昏欲睡、精神不振、无精打采等类似于春困的表象。有时，春困很有可能是其他疾病的先兆，可能是糖尿病和心脏病等慢性疾病在侵害你的身体。因此，有时候春困的表象下面是疾病的隐忧，也需引起重视。（隽秀）