晨读 | 秋分：团圆节前秋期半，从此昼短夜漫漫

　　今日秋分。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。全国大部分地方气温下降快速而明显。

　　秋分是美好宜人的时节，秋高气爽，丹桂飘香。秋分平分秋色，万山红遍，层林尽染。秋分带走初秋的淡雅，迎来深秋的斑斓。

　　我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。

　　“秋分”的意思有二：一是，昼夜时间均等，并由昼长夜短变为昼短夜长。每年的9月23日前后，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时；在北极点与南极点附近，这一天可以观测到“太阳整日在地平线上转圈”的特殊现象。

　　二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。

　　《月令七十二候集解》：“秋分，八月中。分者，半也。秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”

　　“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。

　　秋分，“分”即为“半”。秋分时，地球绝大部分地区这一天昼夜均分，各12小时；在北极点与南极点附近，这一天可以观测到太阳整日都在地平线上。秋分之后，北半球各地昼短夜长，南半球各地昼长夜短。”秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。

　　秋分，八月中。分者，半也。此当九十日之半，故谓之分。

　　秋分三候

　　我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。众多小虫感知到天气的寒冷，开始在穴口用细土垒一小高堰穴藏起来了。

　　1.雷始收声

　　秋分之日“雷始收声”，雷二月阳中发声，八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫已成告别。后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，该秋虫残鸣、红叶伤心了。

　　2.蛰虫坯户

　　后五日“蛰虫坯户”。王安石诗云：“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠了。

　　3.水始涸

　　再五日“水始涸”，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。

　　秋分节气，民间习俗

　　1.秋祭月

　　你知道吗，秋分曾是正宗的“祭月节”。

　　古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。

　　现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来，因为秋分这天经常不是满月，于是就移到了八月十五。

　　由于月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。

　　2.吃秋菜

　　还记得暗送秋波这个笑话吗，你在秋天收到过别人送的菠菜吗？

　　实际上，自古以来，秋分时就有吃秋菜的习惯哦。

　　岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。

　　采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。

　　3.品秋蟹

　　秋分时节南方的大闸蟹、北方的梭子蟹都到了最是肥美的季节。

　　吃蟹方法也很讲究。蟹八件始于明代，食蟹又分“文吃”和“武吃”。“武吃”吃的是快意，“文吃”吃的是工具。

　　细细品味蟹肥菊黄、丹桂飘香的季节之美。

　　4.竖鸡蛋

　　“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。

　　5.粘雀嘴

　　秋分这一天，农民按习俗每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地头，名曰粘雀子嘴，希望避免麻雀等来破坏庄稼。

　　6.放风筝

　　放风筝也是秋天常见的习俗。大人小孩齐上阵，放飞的不只是风筝，还有满满的快乐。

　　秋分节气养生指南

　　1.秋季的宜和忌

　　秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥。秋分过后，气候干燥，天气转凉，要防止凉燥。要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可适当多睡会，早睡晚起。

　　秋季气候干燥凉爽，津液易伤，相对于其他季节，秋季最显著的特点是燥，主要外邪为燥邪，故秋季宜生津养阴、润肺祛燥。

　　燥邪对人体的伤害，以肺为最，肺位于胸腔，由于肺位最高，故称“华盖”，因肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇藏”。其主要功能是主气、司呼吸，主宣发和肃降、通调水道，外合皮毛，开窍于鼻。黄帝内经的养生理念，秋季当养肺。

　　秋季正是菊黄蟹肥美的季节，温一壶黄酒，捉几只肥蟹，看秋高气爽，听秋虫吟唱，不亦乐乎？但螃蟹属于寒性食物，脾胃虚寒的人群不宜吃，一般人群也不宜多吃，建议朋友们浅尝辄止。

　　2.保暖胃部，防止寒凉

　　秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

　　故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

　　3.饮食温润，宜食辛酸

　　秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

　　4.进补有度，切勿过量

　　“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身;忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等;进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

　　5.秋分灸，除虚寒

　　眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

　　6.早睡早起，起居有常

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。