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晨读 | 保持年轻的秘方

来源:新民晚报     作者:刘笑冰     编辑:王瑜明     2018-12-14 06:45 | |

  

       一晃自己年到半百,我发现不论是自己还是周围的女性,绝大多数并未显得比同龄的男人老。原因就是现代女性注重保养:护肤、防晒、锻炼,这几项做得都比男人好,尤其是前两项男人们几乎不做。

  而以我自身的经历看,其中锻炼对维持年轻态尤为重要。年龄的增长使皮肤中的胶原蛋白逐渐丢失;地心引力的作用,让面部乃至全身的肌肉松弛下垂。我发现,脸部肌肉下垂比皱纹更让人显老。而体育运动可以减缓胶原蛋白的丢失,防止肌肉松弛,还可以让人保持轻盈的体态。我一直坚持的一项运动验证了这一点:每天早上充分热身后,倒立五分钟以上。千万别小看这五分钟,因为全身倒立,对抗了地心向下的引力作用,配合一周数次、一次一个小时的瑜伽运动,让年已半百的我至今没有法令纹,加上轻盈的体态,让我看上去比实际年龄要年轻得多,而且一直给人精神抖擞饱满的感觉。当然作为女性,平时我也十分注重皮肤的保湿滋润。我总结出要想留住青春保持年轻态,最好的办法就是运动。那些保健品、化妆品宣传的神奇功效当不得真的。

  然而对于实在不爱运动的人来说,坚持锻炼可能确实有难度。我认为做到两点很重要:一是一定要选择自己喜欢的运动;二是无论如何要咬牙坚持熬过一年的枯燥期。一年后,当你发现自己体重减了,身材好了,体态轻盈了,精神饱满了,尝到甜头有了成就感,你自然会爱上运动,你会发现,原来运动真的也会上瘾呢,一天不动真的会浑身难受。

  当然,不论哪项运动,都应该掌握技术要领动作要点。如果不懂不注意,很容易导致运动受伤。千万别跟他人依葫芦画瓢模仿着练。

  运动的人和不运动的人,跟读书的人和不读书的人一样,别人一眼就能看出来,前者是因为精神状态不一样,后者是因为气质不一样。

  运动不仅给你一个优美的外形,还会让你成为一个漂亮的衣架子。更重要的是,让你有一个健康的体魄。(刘笑冰)

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