晨读 | 被里过冬

　　睡好，是我最好的进补，养生方法，万变不离其宗，目的是身体健康，不给家人和医生添麻烦。

　　入冬之日，是一年中阴极阳生之时，要安养精神，节欲保精，也就具备了温养初生的阳气，可在未来的日子里元阳充足，经得住严寒。此习俗深得人心，一经流传家喻户晓，诸如：冬令进补，春天打虎云云。当今，养生方法五花八门，一个师傅一路拳，各有各的套路，好比各自从不同的方向走来，目的地只有一个——健康强身。

　　笔者的爸妈步入耄耋之年，父母大人在每年入冬前，去医院打一次预防感冒针，能确保一个冬季不感冒。二老十多年来以此作为冬令进补保健康的良方，等同于有人习惯服用膏方养生——药补；有人喜欢用赤豆、红枣、桂圆、羊肉、牛鞭来保健——食补，是一样的道理。

　　本人的住宅小区门口有块空地，冬天，阳光充足。老人们在此晒太阳。对此，他们还咬文嚼字地解释，我们是孵太阳。“孵”是专指在冬季。想必也是，在一般情况下，炎炎夏天上海人不会称孵太阳。大叔大妈戴着帽子保护好头部，在阳光下呆一上午或一下午，避免让脑袋长时间日照，可能导致热昏了头的不良反应，讲究科学养生。总之，沐浴阳光是老人们的养生方式，低碳环保。

　　冬天，昼短夜长，是睡觉的大好时光。可惜，我没有福气很快地进入到睡眠状态，白天无精打采，严重影响健康。偶尔停服安眠药则夜难寐，自己觉得不能一直在药物辅助下催眠，要找到导致不合理的生活习惯，从根源上解决问题，睡个好觉。

　　我使用的棉被年代已久，质地既硬又冷，只得再覆盖一条被子，身上被压得沉甸甸的。这些原因可能造成失眠。自从晒过被子以后，只需盖一条棉被，旧棉被换来了短暂的松软温暖，强烈的紫外线把滋生在被子里的螨虫逐步消灭，对过敏性体质者来说，杜绝了上呼吸道感染引起的咳嗽。

　　我睡眠质量有所提高后，养成每周几次晒棉被习惯。太太觉得：换一条新被子就不用经常费力去晒，我的这种生活观念还停留在上一个世纪，老棉被舍不得扔，她再也不愿把微微泛黄的棉被晒出去，并说，邻居们还以为我们的旧棉被是向《白毛女》里的杨白劳借来的。玩笑过后，她采取强制措施，给我换一条新被子，盖在身上感觉轻松柔软温暖。真是早知今日，何必当初，它对我安然入眠起到一定作用。而真正让我睡好并起到决定性作用的是出门散步。由此，我可以一觉睡到大天亮，白天精神饱满。

　　人类的生命几乎有一半是在睡眠中度过，入眠是对人很重要的一个生理活动。通过休息可以消除疲劳、减轻心脏负担、调节血压，增强自身的免疫力和记忆力，以及延缓衰老。

　　冬季养生无非是吃好、穿暖、睡好，要不何来的健康？除去以上的两个项目，睡好，是我最好的进补。养生方法，万变不离其宗，目的是身体健康，不给家人和医生添麻烦。（薛松）