暑假余额不足 12355心理咨询师教你10招应对开学综合征

图说：暑假余额不足，很多青少年尚未做好准备。来源/视觉中国

新民晚报讯（记者 陆梓华）两个月的暑假，转眼就走到了尾声，你做好心理准备和它再见，迎接新学期的到来了吗？开学在即，针对广大青少年容易出现的开学综合征，12355上海青春在线公共服务中心近期收到的相关咨询也日益增多。12355今日发布十项专业建议，协助家长引导孩子击退开学综合征，以良好的的精神状态重返校园。

观察孩子处于“几级预警”

12355咨询师建议，孩子出现以下症状，家长请引起注意。

黄色预警：暑假余额不足10%，暑期作业余额超过90%；养成“午夜寝、晌午起”的“好习惯”；心系大好山河，眼中只有“王者农药”。

橙色预警：身体出现负面信号，浑身疲劳、注意力不集中；情绪低落，无缘无故发脾气；家庭关系略紧张，亲子吵架、冷战。

红色预警：闭门不出，拒绝社交，有退学念头；夜不归宿，离家出走；少女意外怀孕，无法面对上学。

黑色预警：认为“要我上学，不如去死”，出现轻生厌世迹象。

十项建议防开学焦虑

12355建议，面对孩子可能出现的生理、心理波折，家长应该做到：

1、要关注、不冷漠。

孩子生活状态面临变化，家长要更耐心地关心关注孩子，了解暑期学业情况和孩子的心态情绪，不可不闻不问。

2、要引导、不责骂。

暑期生活不规律，是孩子的天性，开学临近，家长要耐心帮助引导和回归正常作息时间，循序渐进，不要单纯责骂。

3、要纠正、不放任。

对于孩子沉迷游戏和游玩的行为，家长要“有原则、有底线”，“有步骤、有计划”地进行纠正，千万不能“等开学再说”任其发展，无所节制。

4、要锻炼，不溺爱。

暑期孩子出现身体信号不良情况，多数是因为缺乏锻炼，家长要带着孩子跑跑步，游游泳，健身运动搞起来。

5、要减压、不增压。

孩子情绪出现问题，很多是因为开学压力导致，家长合理减轻孩子压力，不能因为孩子无法完成作业，体罚责骂，增加孩子压力。

6、要理解、不争吵。

孩子一定程度厌学现象属于正常情况，家长要理解，尽量克制指责孩子的冲动和习惯，不把负面情绪延伸到孩子身上，避免产生严重影响。

7、要沟通、不放弃。

孩子闭门不出，不愿社交，甚至退学，家长不可急躁，一方面要积极和孩子多沟通，另一方面可寻求心理咨询师和社工帮助。

8、要尊重、不压迫。

孩子离家出走，很多情况是因为觉得得不到家长的理解和尊重，说明父母是否有正确的管教方法很重要。开学临近，家长要尊重孩子自己的想法和建议，从旁协助给予建议，切忌强制要求，这样容易适得其反。

9、要细心、不大意。

要留心关注青春期孩子的身体异常情况，特别是女孩子的身体变化，一旦发现情况，及时处置，不可大意。

10、要求助、不单干。

一旦孩子出现极端情况，一定要求助110等专门部门和12355等专业机构，切不可随意简单处置。