迎期末压力大？这支火爆沪上校园的“抖肩舞”，快一起跳起来！

图说：上海市世界外国语中学版“抖肩舞”  来源/视频截图（下同）

　　清华抖、北大抖、复旦抖、华师大抖……最近，打开各大视频网站，一段无厘头的“抖肩舞”视频被各地学子演绎出不同版本，“魔性”刷屏。歌词中一句“You can really dance!（你真的会跳舞！）”俨然成了校园流行语。

　　其实，这首“洗脑神曲”发源于欧美流行音乐圈，原曲《Coincidence》曲调简单重复、MV录影带情节也很简单，讲述了两个热爱跳“抖肩舞”的男生忽然偶遇，于是决定一起跳舞的故事。没想到，就这样火遍了全球。目前，原版视频在B站上播放量达到了1992万人次。不光人类抖个不停，网友们还脑洞大开，制作了“变形金刚”版、“植物大战僵尸”版、“猫和老鼠”版、《庆余年》版等不同版本。

图说：变形金刚版“抖肩舞”

　　12355上海青春在线青少年公共服务中心心理咨询师顾凯宪认为，动作简单、容易上手、没有场地限制是“抖肩舞”广受欢迎的重要因素。“可能还夹杂着青少年们小小的叛逆，高速世界，即便只有小小的空间，我也能玩出花样。”顾凯宪说。

　　 “期末考之前每天一遍，防止抑郁！”几天前，上海市世界外国语中学校园电视台这句“广告词”伴随世外版“抖肩舞”视频，在校园中赢得了掌声和共鸣。“第一个女孩叫做WEIWEI，穿着藏青的校服，她的同学都是学霸，但她只喜欢跳舞；第二个女孩叫TIANTIAN，是校园电视台成员，她喜欢拍各种视频，但是她更喜欢跳舞……”主创团队成员丁子君告诉记者，为了更贴近日常校园生活，大家特意改编了歌词。视频从11月底开始拍摄，全部在熟悉的校园取景，从拍摄到剪辑，历时约一个月。拍摄过程中，老师会放一些酷酷的背景音乐，帮助大家更好地进入角色。原版MV里，演员们全程面无表情，而怎样才能屏牢不笑，对同学们来说实在是个巨大的考验。“有些同学抖肩的动作怎么都做不标准，有另一种喜感，我们实在笑到不行，好不容易才缓过来。”丁子君说。

图说：植物大战僵尸版“抖肩舞”

　　“期末的时候压力确实会比平时大一些，但是在拍摄过程中和同学们一起跳舞就是很开心的事情。”世外电视台社长周佳璇感叹。“同学们跟我说，看着你们面无表情的在各个地方抖抖抖，真的好好笑哦！” 主创人员徐雪恬自豪地告诉记者。

　　同学们秘密筹划的这个“大制作”一经亮相，不仅同龄人频频转发，老师们也纷纷点赞。“跳舞确实是缓解压力的好方法。” 世外中学心理老师林语纯认为，允许学生在校园内演绎“神曲”，能让学生觉得学校其实是一个很包容的地方，也可以增加同学们对学校的亲近感。

图说：复旦大学版“抖肩舞”

　　临近期末，除了“抖一抖”，期末减压还有什么妙招？不妨听听林老师的小建议：

　　◆ 适度的表达。面对压力的时候，和自己亲近的人进行沟通是一个很好的减压方式，当你发现你的同学和你有一样的压力的时候，就会产生一种认同感，这是一种可以分担压力的很好的方法。

　　◆ 结合运动，保证睡眠。在运动时，人体会分泌一种叫内啡肽的物质，可以帮助调节情绪，从而缓解压力。

　　◆ 自我情绪调节。很多人会有焦虑情绪是因为对未知的不确定，但如果能事先做好最坏的打算，给自己一个心理预设，这样就能更好的面对将要发生的事情。

　　◆ 寻求帮助。如果实在没有办法进行自我调节，去学校的心理咨询处寻找老师的帮助也是一个很好的选择。

　　新民晚报记者 陆梓华 实习生 顾悦宁