七夕会健康 | 跑者自刨

随着年龄的增长，身体素质越发地下降，可能是久坐办公室的缘故，随便伸个胳膊抬个头就感觉是在做人体极限拉伸运动，让我感觉这也酸那也酸。当我想要为此做些什么的时候，脑海中第一个跳出来的念头，就是健身；健身的第一个想法，就是跑步。

学生时代，长跑一直以来都是我的弱项，每次800米考试，都被折磨得生不如死，一整天都缓不过来。鉴于当年弱爆了的战斗力，第一次跑步，我选择了在运河边上“龟速”慢跑。1公里，腿酸；2公里，呼吸困难；3公里，生不如死，伴随着各种耐力折磨与内心的纠结，首次3公里终于艰难地跑完。一阵翻江倒海的心跳久久不能平复，喉管的刺痛，小腿肚的酸胀，身体上的不适几近让我崩溃，原来跑步还是这么难受，从未觉得时间过得这么慢过，“时、分、秒”计时单位从未如此透彻地认识过，放弃也就在一瞬间，可跑前的那一句句“出征誓言”像一剂剂兴奋药不断注入我的大脑，不能放弃！

半年的坚持，从1公里到21.0975公里（半程马拉松），从1000米最快6分半到4分钟，突破的快感油然而生，微乎其微的成就感变成了坚持的第一动力。

跑者自刨，刨，古语意为动物用爪（蹄）扒地，扒开一层层泥土，不断地向下探寻，刨根问底也就应运而生，跑了这么久，突发奇想想好好刨刨，这么跑到底为了什么，这么跑究竟有啥好处。我依然能够清晰地记起，从我身边路过的吃瓜阿姨惊愕的表情：“什么！你已经是一名母亲了！我还以为你刚刚从学校毕业！”那时，我刚跑完步，在做拉伸运动，路过的阿姨看着好奇，就与我闲聊。我的坚持，不仅让自己的精神状态越来越好，连外表也看上去比以前年轻了不少，看阿姨露出惊愕的表情，我很是受用。变得年轻变得美，至少，我跑步的初衷已经达到了。

克服了跑步初期那痛苦的过程之后，跑步变成了一件快乐的事情。我的身心在跑步中得到了放松。我看到了在微风中波光粼粼的运河；看到了在河面上滑翔而过的水鸟；看到了手牵手散着步的老夫妻，看到了几张青春洋溢的脸庞，正凑在一块，用手机自拍下灿烂的笑容。伴随着耳机中悦耳的音乐，我感受到了什么叫“岁月静好”，什么叫“和谐自然”。

对长跑已从抗拒突变成了一种由衷的喜爱，作为一个长跑菜鸟，是长跑让我发觉了我的另一面，也许这是一种突破。偶然听说一位年过七旬的老人参加全程马拉松数百次，老人的身体指标均正常，从医学界角度看，长期坚持跑步，有助于心肺功能提升及健康心态的塑造。（吴康瑜）