七夕会·健康 | 执念与焦虑

　　那天早上六点多的时候，女儿苗苗想上厕所，于是她就起床了，比平常早了很多。

　　不过，这个一直不好好睡午觉的孩子，这一天破天荒地睡了好香的午觉，被叫起来的时候还嘟囔着，为什么今天的午休那么短？

　　可是，晚上九点该上床睡觉的时候，她却睡不着了。一开始，她跟我聊天，但到了十点之后，她有点着急了，也有可能因为我焦急的情绪感染了她，她抱怨了起来：“我为什么睡不着，我可能再也睡不着了，我实在没有办法在这里睡着！”

　　我安抚了一下，让她听了故事，但因为实在需要赶稿子，就让爸爸来陪她一会。但在门口码字的我，听到苗苗在屋里足足哭了20分钟后，再也忍不住了，决定还是进去陪她。

　　我进屋后，苗苗依旧“哀嚎”着：“我没有办法睡着，我再也睡不着了。”我拍着她的背，慢慢地跟她说：“你知道吗？你现在的这种情绪叫做焦虑。焦虑会让你觉得紧张，又会让你特别着急，它还会让你觉得烦躁，非常不舒服，不知道妈妈说的感觉对不对。”她默默地点了点头，但我感觉，她又要开始发作了。

　　我接着说：“妈妈也会有很多焦虑的时候，但妈妈仔细想了一下发现，这种情绪小怪兽更多是在我非常疲劳的时候跑出来，我猜你现在也觉得累了，心里很想睡着吧！”“可是我睡不着，我可能再也睡不着了！”苗苗又大叫起来。

　　“你知道吗？很多时候，引起我们焦虑的，还可能是一种错误的执念，就比如说，你现在这种觉得自己睡不着的想法，这种想法一定是对的吗？这种想法其实是期望和紧张交融的结果，你希望睡着，但害怕自己睡不着，所以才有了这样的念头。不过，我希望你可以试试看，先不要再说这几句话，不要这么想，试试看就安安静静地躺着，妈妈可以给你唱歌，然后你脑子里什么也不想就轻轻松松的，可能更容易做到你想做的事情。”在我反复疏导后的几分钟，她睡着了。

　　今天想要写下来，其实也没有什么别的原因，可能只是因为今天她睡得早了，我又习惯性地打开了电脑。但同时我也认为，帮助孩子去认识情绪、发现情绪、处理情绪，比做好一件事更重要，因为我三十多岁了，仍然还会时常因为发现了自己的内心而感到欣喜，并且会时常感慨，在童年和少年时期，没有能够很好被引导情绪的孩子，成年以后的自省和修复，可能需要更漫长的时间。

　　当然，也同样写给，时刻可能会焦虑的你和我。（颖静）