康健园｜快开学啦，你家孩子准备好了吗

来源：视觉中国

　　春节假期刚刚落下帷幕，孩子们的寒假也到了尾声，即将开学的孩子们有没有“节后综合征”“假日后遗症”的困扰？家长又该怎么做呢？

　　节后综合征也称假日后遗症，是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后工作的两三天里感觉厌倦，提不起精神，学习工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。儿童尤其是学龄期儿童不仅经历了长假的时光，更需要迎来节后的新学期，假如生理及心理没有及时调整，分离焦虑，甚至暴躁、抑郁等一系列表现会不断涌现。

　　为此，这两天应该根据儿童生理特点，以休息休闲为主，吃喝、游玩、作业都要适度适宜。

　　饮食上，春节大鱼大肉过后，需要荤素搭配，清淡饮食，多饮水，给肠胃一个休息的“缓冲期”。

　　作息上，孩子因生物钟被打乱，大多处于“缺觉”状态。为恢复孩子作息，家长也要以身作则，关闭电视、熄灯，营造睡眠环境。学龄期儿童要提前恢复平时学校学习的起居节奏，且尽量安排孩子一定的体育活动时间，让身体从“懒懒散散”逐步唤醒到学习状态中。

　　心理方面，家长需要对儿童进行心理建设，及时完成学习作业，做到不紧张、不焦虑，全身心地迎接新学期的到来。

　　中医疗法干预节后综合征，颇有成效。节后综合征一般有胃肠不适、失眠、注意力不集中、焦虑烦躁等，这类患儿的治疗以中医外治法如耳穴、推拿等配合口服中药为主，一般主张中病即止（达到疗效就停用），帮助患儿恢复正常，及早适应学习生活。

　　（1）胃肠功能紊乱：药膳可以服用山楂、神曲、陈皮、白萝卜煮水代茶饮，有健胃消食，行气和胃的功效。推拿保健可以捏脊、顺时针摩腹、按揉足三里，健脾助运，消补兼施。耳穴通常取脾、胃、大肠、三焦等。

　　（2）失眠、焦虑烦躁：小米、粳米、大枣、麦冬、甘草适量煮粥服用，有养心安神，除烦助眠的功效。推拿保健可运用平肝手法，即取小儿食指掌面由指根向指尖直推，联合清天河水，用中指、食指指腹自孩子腕横纹推向肘横纹，配合外揉劳宫穴，平肝清热除烦。耳穴常选肝、神门、交感等。

　　（3）注意力不集中：药膳可用菊花、枸杞子煮水代茶饮，有清肝泻火的功效。推拿保健可选用平肝及捣小天心手法。耳穴常选取心、肝、肾、神门等。

　　【专家介绍】万莉萍 姜之炎（主任医师）上海中医药大学附属龙华医院儿科

　　（文字整理：新民晚报记者 潘嘉毅）