康健园｜年轻人哪些习惯更伤肾

来源：视觉中国

　　随着我国人群饮食结构和生活习惯的改变，目前糖尿病、高血压、高尿酸血症、肥胖等代谢性疾病发病率日益升高，继发于这些代谢性疾病的慢性肾脏病也随之增加。然而，等到慢性病丛生才想起防治肾病，为时已晚。防治肾病其实不难，只需从改变不良生活习惯入手，从现在做起。

　　在日常生活饮食中，高盐、高脂、高嘌呤饮食均会导致慢性肾脏病患者疾病加重。此外，感染、劳累过度、长期憋尿、乱用药物、血糖控制不佳也是导致或加重肾脏病的原因。

　　在生活中，要保持良好的饮食、生活习惯。不要暴饮暴食，不宜过咸过油腻；避免药物滥用，避免使用肾毒性药物（如减肥药、部分抗生素、消炎止痛药的过量运用）。

　　此外，适量运动有助于身体健康，但建议大家不要过度运动。曾有年轻男性盲目健身，在剧烈活动的同时吃大量蛋白粉，结果导致肾衰竭。因此运动要适量，凡事不要过度。

　　【专家介绍】倪兆慧 牟姗（上海市医学会肾脏病分会、上海交通大学医学院附属仁济医院肾内科）

　　（文字整理：新民晚报记者 潘嘉毅）