边看边聊 | 不觅仙方觅睡方

宋代大诗人陆游在《午梦》中写道：“花竹幽窗午睡长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”好一个“不觅仙方觅睡方”！在陆放翁的眼里，世上本无仙方，唯有睡方比仙方重要得多！

睡觉对人有多重要？研究表明，睡眠不足的人衰老速度，是正常人的2.5到3倍！每天睡眠不足4小时的成年人死亡率比正常人高180%。睡眠过程是人体自我修复的最好时间，人的心脏、胃肠功能、大脑功能都依靠睡眠来维持。2018年的一份睡眠指数报告显示，中国人的睡眠时间已经从2013年的8.8个小时掉到了6.5个小时。这是一个令人堪忧的数据。

睡一场好觉真有这么难吗？我有好几个朋友，属于碰到枕头就打呼的人，听到有人说睡不着，他们感到困惑。实事求是说，现代社会，能有这种本领的人不多。我认识的朋友的中间，很多人被睡不着所困惑，他们需要操劳的事情太多。当然，更多的原因是心理因素，长期依赖吃安眠药才能入睡。

睡眠好的人，都有自己的习惯，尽管有的习惯看上去并不科学。笔者的母亲晚上睡觉喜欢将房间里的电视开着，母亲的这个习惯已经有几十年了，有时半夜醒来，看看电视，然后稀里糊涂中再入睡，母亲的这种习惯陪伴了她一生，直至97岁高龄去世。我有个朋友，睡觉的时候，喜欢将床头柜的台灯开着，她说这样有安全感。如果以不科学为由，要求我母亲以及我朋友关电视、关灯，我估计她们是睡不着了。退休以后，我属于有组织无纪律的人，虽然如此，我坚持晚上10点上床看书看报，11点前关灯睡觉。我笑称自己“睡觉睡到自然醒，钞票数到手抽筋”，数钱数到手抽筋那是玩笑，睡觉睡到自然醒却是事实。由于我多年来一贯如此，所以本人精气神一直不错。当然，也有例外，如世界杯期间，由于时差的原因，有时候连排三场赛事，对作为球迷的我来说，在睡眠和球赛中选择了球赛。当然事后一定要补觉的，因为“一夜不睡，十日不醒”，欠下的睡眠债是要付出代价的，而这一代价就是健康和容颜，简单说就是眼圈发黑，脸色发青。

那么，有没有睡方？专家有很多建议，睡觉前不要看刺激性强的电影、电视、小说；少喝水，少喝刺激性的饮料；冬天洗个热水脚，这些都是不错的。可见，睡方就掌握在自己的手中，从现在开始，只要坚持每天晚上11点前关灯睡觉，你就能享受到睡眠所带来的快乐！珍爱生命，请从重视睡眠开始。（郑自华）