养生周记｜如何防范花粉过敏和紫外线伤害

　　春季出行最恼人的是漫天飞絮，过敏体质人群应该如何防护呢？

　　先选择合适的时间出门，尽量不要在大风天安排外出。雨后空气中漂浮物减少，则是室外活动的大好时机。外出戴上太阳镜，避免花粉进入眼睛致敏。

　　回家后及时淋浴，更换衣物、鞋子，不让花粉等过敏原进入室内。尽量关闭门窗，并开空调或空气净化器。衣物及床上用品清洗后应使用烘衣机干燥，而不是悬挂户外晾干。一旦面部发生过敏原引起的症状，建议用冷敷，起到镇静止痒的作用，之后再去医院做过敏原检测，然后进行止痒抗过敏，脱敏治疗。在治疗期间不要使用防晒霜、隔离霜、粉底液等，这些会增加皮肤负担，导致过敏加重。

　　流涕、打喷嚏频繁时，用淡盐水冲洗鼻子，有助于冲刷掉鼻腔内的过敏物，进而减少或缓解过敏症状。

　　研究显示，每天喝点酸奶，在一定程度上可以缓解花粉过敏症。此外，维生素C是强抗氧化剂，也是重要的肥大细胞稳定剂。肥大细胞容易引起眼部刺激、打喷嚏和流鼻涕等过敏症。

　　除了花粉过敏以外，申城阳光照射越来越强烈，日光性皮炎人群尤其需要充分防护。除了及时涂抹防晒霜、戴上太阳镜和遮阳帽以外，科学饮食也能减轻紫外线伤害，比如维生素C、E及β-胡萝卜素、番茄红素具有很好的抗氧化作用，能保护人体细胞免受紫外线及脏空气等的侵袭，有效防止皮肤发生光老化损伤，坚果、鱼肉、动物肝脏及橙子、西红柿、花椰菜等富含以上营养素，可适当多吃。而油菜、菠菜、无花果、白萝卜、芹菜、香菜等果蔬含有光感性物质，可诱发日光性皮炎，应尽量少吃或不吃。

　　【专家介绍】方芳（主任医师） 李静（主治医师）上海市第八人民医院皮肤科

　　（文字整理：新民晚报记者 潘嘉毅）