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康健园 | 怎样预防脑中风更有效

来源:新民晚报     作者:韩燕 周印廷     编辑:潘嘉毅     2020-01-22 17:59 | |

有些人叱咤风云大半辈子,上了岁数后就怕一件事——脑中风。相比心梗和癌症,脑中风的致残率更高,中风后言语磕磕绊绊,手脚不听使唤,穿衣如厕困难,对天生要强的人来说生不如死。人过中年,多了解一些切实有效的中风防范对策,就像把握了通向后半生自由王国的钥匙,防患于未然。

脑中风是指急性起病,脑局部血液循环障碍所致的神经功能缺损的综合征,包括脑出血、脑梗死、蛛网膜下腔出血等,具有高患病率、高发病率、高死亡率和高致残率等特点。

脑中风的预防可分为一级预防和二级预防。一级预防是指针对尚未发生脑中风的人群进行危险因素的预防;二级预防是指对已发生脑中风的患者进行干预,以便改善症状、降低致死致残率。因此,从养成良好的生活习惯做起,合理预防中风,远离中风。

针对一级预防,首先要圈定具有脑中风高危因素的人群,主要有七大人群:动脉粥样硬化、高血压或有高血压病史、心脏病尤其房颤、糖尿病、高脂血症、超重和肥胖、有脑中风或心脏病家族史。

这七大人群要做到五个字——“吃动两平衡”。一方面控制饮食,保持低盐、低脂和低热量的饮食,少吃糖类和甜食,均衡营养。另一方面,在忙碌的工作生活之余,适当运动。减少玩手机、用电脑的时间,通过适合自己的运动方式,加速血液循环,促进脂质代谢,提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量,从而预防动脉硬化,有效预防脑中风。

此外,戒烟限酒。吸烟及每天超过60克酒精含量的饮酒,可大幅提高脑中风的风险。其他方面,主要包括定期进行健康体检,规范作息时间,避免熬夜及情绪激动。

针对二级预防,也就是已经发生过脑中风的患者,高血压和糖尿病是再度中风最危险的因素,因此积极管理血压及血糖尤为重要。

需要强调的是,脑中风的预防从发现危险因素之日起启动,预防中风复发在前次脑梗死的急性期就应开始。

虽然脑中风有许多危险因素,病因及发病机制复杂,且有效的治疗方法较局限,但积极进行脑中风的一级预防和二级预防,可以有效阻止脑中风的发生及降低再次中风的发生率。

韩燕(主任医师) 周印廷(上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院神经内科)

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