今年春节不一般……

中国人对春节一直有着深切的情怀——辞旧迎新，家人团聚。传统观念里，天大地大过年最大，那么，怎样才能把今年春节过好呢？一起来看看吧。

分门别类，好好应对

曾经一位朋友告诉我，过年就是过年关。举个简单而常见的例子吧，“大龄未婚宝宝”们春节回家最担心的一定是“催婚大军”。看着一张张充满殷切希望的脸庞，听着一句句语重心长的话语，那真的是纠结和煎熬。

说实在的，“催婚大军”分为两种。一种是“正规军”，那就是真正关心你的父母、亲友，他们的初衷是希望你幸福，在他们的眼中，到了什么年龄做什么事，按部就班，这才是幸福。而另一种则是“伪军”，他们不会深究婚姻对你的意义，但是却一定会“没话找话”地关心“为啥还单着？”。

面对这两种大军，要采取不同的应对方法。

面对“正规军”，你需要做的是坦诚。可以和他们分享你的生活，告诉他们，现在的你很充实，很精彩，让他们放心。或者，跟他们坦诚自己真实的想法，告诉他们你的婚姻观、价值观，不必隐藏你对生活和婚姻的焦虑，因为与其让他们不明方向地“乱猜”，还不如告诉他们你对感情的要求，不是单身主义、而是不想将就。

面对“伪军”，你需要做的是策略。对于他们，网友们提出了五花八门的“机智怼”：当对方“哪壶不开提哪壶”地依依不饶时，你也就用同样套路回问“你孩子今年期末考试年级排名多少？”这样可以成功转移注意力；主动掌握话题权，在他们开口前，先疯狂自黑，哭诉没有伴侣的痛苦，充分表达“我很伤心，我很绝望”等态度，让他们不敢再提这个话题。

假期综合征，你要还是不要？

很多“上班族”在春节过后，常常抱怨，原以为自己长假后会精神抖擞、满血复活，谁知第一天上班就觉得自己注意力不集中、不停打哈欠、全身无力，这是典型的假期综合征，通常是由度假期间不规律的生活方式导致的，比如过度疲劳、过度放松、暴饮暴食等。

假期对于“上班族”来说，简直是久旱遇甘霖。紧张的工作状态一下子放松了，于是，开始使劲儿“放纵”，整天看电视、上网，或忙于聚会，使身体没有得到充分休息，导致失眠、精神不济、情绪低落、食欲不振、身体疲劳。不仅如此，有的人在旅行中劳心费力，有的则被繁杂的家务拖累，总之，没有得到很好的休息，导致回复上班时情绪不高。

“假期综合征”重在预防！

（1）思想上正确对待假期。要明确，假期不是用来无休止的放纵，要自我约束。

（2）合理安排娱乐时间，保证饮食规律，适度运动，调整作息，放松大脑。

（3）调整饮食，清理肠胃，定时饮食，正常的一日三餐要保证，多吃水果，新鲜蔬菜、粥等清淡食物，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让胃肠得到休息。

（4）当然，你也需要合理安排自己节后的工作：强度不宜过大，适当的犒劳自己，便于状态的转换和缓冲。

（5）长假后，如果发生假期综合征的症状，请及时调整，例如补充睡眠，适量运动调节，膳食调理等。当然，躯体症状严重则要及时就医。

想要过好春节，你得有点恋爱的精神

曾经有一位精神分析大师说，现代人很痛苦，仿佛每个人都在活给别人看。春运，号称每年一次的大迁徙。更多的，其实不是为了自己，而是因为要“合群”，要“从流”，不能和别人不一样。

当人们在春运途中体力耗竭时，当面对亲朋好友不得不露出“六颗牙的职业假笑”时，人们会突然觉得自己好累，很虚伪，会害怕过年。因为，也许过年的时候就有可能让真正的自己消失，觉得孤单和没有活力。

过年了，回家还是不回家？一个本不是问题的考虑。也许，你并不是害怕过年，害怕的，是在这样一个团聚的节日里，自我被否认，边界被入侵，选择被剥夺，活力被禁锢。你有没有发现，当厌烦被亲人问长问短，厌烦和别人作对比时，你的潜意识内容是“我并不好”“我不行”“我比不过别人”……这些都是负性认知，平时你会被他们掩藏好，而当面具被撕开，你不得不去面对它们时，你会觉得很丢脸，很懊恼，很抗拒。于是，你和自己说：“要是不回家过春节，我就不用面对他们。”

所以，想要过好春节，你得有点恋爱的精神。请闭上眼，你可以想想，恋爱时的感受，是什么？毫无疑问，是投入。

投入即持续专注于一件事情，深刻地体验一件事，不仅仅站在自己的立场，也站在他人的立场。而此时，就意味着你跟这个事情建立了深度的关系。这种深度关系会让你体验到一种很深、很美妙的感觉，于是你会心甘情愿地，主动地重复做它，因为这件事本身就是一种奖励，你甚至无须额外的奖励。恋爱中，当人们投入地去爱一个人时，会感到幸福降临。同样地，当你投入地去做一件事时，愉悦感会萦绕。所以，幸福只是投入于深度关系的衍生物。

请再回味一下，恋爱也不是风平浪静的，两个人也会发生不愉快，甚至争执，但是更多的是相互包容。为什么？很简单，因为发自内心的接纳，接纳自己的好与不好，也接纳对方的好与不好。

所以，要过好春节，一定要有恋爱精神。接纳自己的长处与短处，接纳亲人的长处与短处。这两者常常联系在一起。也就是说，当关系能容纳“我不好”“我不行”“你不好”“你不行”时，不仅关系可持续，你也能体验到自己的心灵和情感得以持续。

所以，春节回家请尝试做做以下的几件事吧：请家人给你讲讲你三岁以前的事儿、和家人正儿八经拍张全家福、 主动跟父母讲讲你的近况和打算、听父母讲讲某个特定时间节点的回忆。

“心流”理论中提到，当你沉浸在某件事情的时候，你的内心会产生愉悦感。所以，请尝试用恋爱的精神去面对春节吧，让我们能够用心沉浸在这样一个美好的传统节日中，感受它带来的喜悦和温暖。

乔颖（上海市精神卫生中心副主任医师）