促肠蠕动，防屏气，多坐便，降低脑中风风险

屏气是脑中风的直接诱因。具有脑血管危险因素的高危人群通常为运动量较小、慢性病较多的老年人群，好发便秘，尤其是在秋冬交替之际，更易出现大便燥结，排便用力，导致腹腔内压、胸腔内压升高，脑静脉血回流不畅，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。

对于老人来说，居家或外出尽量不使用蹲便器，而采用坐便装置，因为蹲便时腹内压力增高，加上屏气排便，可使血压升高，极有可能发生脑血管意外，而坐便可减少脑中风发生的机会。

除了选择坐便器以外，多饮水、多吃富含纤维的食物及水果等，以软化大便，预防便秘。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩，促进胃肠道蠕动，培养良好的排便习惯。

王刚（上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科主任医师） 黄强