康健园·战“疫” | 在家过节，健康第一

庚子新春，一场疫情让我们猝不及防，感染人数不管在疫源地武汉还是其他地方，都在快速增长中。我们已经搞清楚此次传染病的病原体即新型冠状病毒和宿主即人，传播途径以呼吸道近距离飞沫传播为主，可能会通过接触传播。目前还没有看到被控制的迹象，没有特效药物，这是摆在我们面前的两大难题。为了防止病毒在人和人之间更大范围传播，我们每个人应当从自身做起，管理好自身，这是压制病毒传播的最行之有效的办法。

均衡饮食。眼下，我们不应再为了减肥而减少主食和各种菜品的摄入，而是按照个人的身高体重计算出应当的主食摄入量和人体必需的营养素、足量蛋白质及微量元素，并且每日保证摄入富含各种维生素的水果如苹果、橙子、猕猴桃等。老年人应注意饮食方面选择少油腻、易消化食物，儿童一定要吃蔬菜，不要挑食。

减少外出。最大范围限制交通，关闭大型的公共场所，这些措施的目的只有一个，为了减少人群的聚集接触。病毒是经空气传播的，减少人群聚集就能有效切断人与人之间的病毒传播。每个人也应自觉不参加任何聚会并建议自己的亲戚朋友之间暂时不要聚会。虽然时逢春节，但在这个关键时刻，我们可以采用电子拜年方式，不要让病毒有传播机会。

勤戴口罩。如果有工作需要或是特殊事情，必须要外出或接触人群，那请您务必戴上口罩，而且是医用级的外科口罩，不是家里的普通棉布口罩。在公众场合上，请每个人都戴上口罩，尽可能缩短办事时间，减少聚集时间。一般口罩2-4小时需要更换，否则口罩上细菌、病毒也会超标，不但无防护，反而是致病源。

保证休息。休息是人体调整的最重要手段，能够恢复体力和增强抵抗力。足够的休息也是预防一切疾病的首要条件，在这特殊的日子里，我们正好为自己的身体好好放个假。正气存内，邪不可干。

钟南山院士曾呼吁：解除疫情最快、成本最低的方式就是全中国人民在家隔离两周，这样对全国经济影响最小，对生命健康最有利。在家过春节，健康第一，生命第一。（蔡华杰 上海交通大学医学院附属仁济医院老年科主治医师）