康健园·战“疫” | 正确面对疫情 调整好自身心态

从2月3日以来，全国除湖北以外省份的疫情形势总体上呈下降趋势。这是非常好的消息，但是，随着节后返程以及企事业单位复工，防控疫情一刻也不能放松。此时，正确面对疫情和调整好自身心态，非常重要。

1）信心：虽然新冠肺炎是一个新传染病，许多方面人类仍是无知的，但传染病的防治原则是共通的，过去的许多经验已经证明，只要做好“控制传染源、阻断传播途径和保护易感人群”这三方面的工作，任何传染病都是可防可控的。尤其是近几日已出现确诊病例和疑似患者的日递增数字增幅减少的趋势，疫情可控的转机已初现端倪。    

2）耐心：传染病的发生和发展，乃至防治均有其自身规律，它有感染期、潜伏期、发病期和康复期这一过程，根据该病目前研究发现，其潜伏期约1-2周，因此该疫情的控制需要有1到数个周期（14天左右为1个周期），因此需要有足够的耐心，科学防治，切莫操之过急和缺乏耐心。

3）小心：疫情期间每个人都需要学会自我防范和保护，注意个人卫生、人多场合戴口罩、勤洗手等，减少密切接触以防飞沫传播，将疾病的传播和感染风险降到最低。    

4）时刻意识到自己是“传染病法”的守法者和践行者：疫情是特殊的非常时期，国家在这一阶段是执行的传染病法，即每一个公民都应该知晓该法，要积极主动参与和配合疫情期间的各项防疫工作，如主动申报接触史、不隐瞒旅行史和病史等。绝对不允许为了个人的“自由和隐私权”而剥夺他人和自己的健康权和生命权。

5）时刻意识到自己是“健康第一责任人”：人不生病的时候都不会感到健康的重要性，但事实上“健康是人生的第一财富”，没有健康就没有了其他。因此，国家提出的“健康中国2030行动计划”中明确表明，每个人都要成为自己健康的“第一责任人”。希望通过此次的疫情现实教育和警示，大家能真正认识到“从我做起，健康为我，也为人人”。季建林（复旦大学附属中山医院心理医学科教授）