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康健园·战“疫” | 心有静气 “疫”又奈何

来源:新民晚报     作者:季建林     编辑:赵美     2020-02-16 14:41 | |

积极的心理状况是抗击疫情的重要保障。如何增强“心理免疫力”,心理学专家给出了以下“四平”:

1)平和心态:疫情期间的各种信息“满天飞”,难免会使人心情不安、急躁、恐慌和担忧等,因此,稍安勿躁和尽量保持平和的心态尤为重要。    

2)平稳心情:情绪的焦虑、紧张不仅会与外界的事件密切有关,也与自我的想象和认知相关,甚至还会相互影响和传导。因此,在疫情期间,科学防控、减少恐慌,尽量保持平稳、不紧张的情绪,学会放松心情非常关键。    

3)平常生活:只要严格做好对有接触史者的医学观察隔离、疑似感染者隔离观察和病人的隔离治疗等措施,对于生活在非严重疫情地区的、非感染的大多数人而言,仍旧应该尽量像平常一样的生活,因为毕竟“太阳照常升起,生活还需继续”。

4)平安期望:信念对于每个人而言是不同的,但对健康和康复的信念每个人都是存在的。疫情无情人有情,每个人可量力而行,树立自己的信念,为平安(狭义的是自我的平安、家庭的平安,广义的是单位、地区或社会的平安等)而祈祷和尽己所能、做出自己力所能及的贡献,因为疫情的防控离不开“你我他”。季建林(复旦大学附属中山医院心理医学科教授)


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