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康健园“战疫” | 过劳嗓子累休息是关键

来源:新民晚报     记者:吴海涛     作者:吴海涛     编辑:王瑜明     2020-04-16 15:05 | |


每年的4月16日是世界嗓音日。“嗓子累”具有明显的职业特征,患者的生活质量和身体健康受到严重影响。在教师群体中,声音嘶哑、嗓音疲劳的现象司空见惯。现在是网课期间,有的老师一天盯着屏幕连续讲四五节课,非常疲劳,超出了嗓子的承受能力,使嗓子产生劳损,用坏了嗓子,引起嘶哑,并产生不想讲话的强烈愿望。这种超极限讲话导致的嗓音疲劳,容易引起大家重视,治疗也相对较容易,合理用嗓、避免滥用嗓音就能解决问题。

另外一种“嗓子累”是人累。有的老师稍多讲一点时间就声音嘶哑、感觉讲话费力,伴有咽喉干燥、疼痛,原因是嗓子经不起多讲、嗓子耐受力下降,医生检查时会发现声带慢性充血。一般休息一晚后声带就会恢复正常,第二天讲话稍多一点又会重复声音嘶哑。这种“嗓子累”主要原因还是人累,是亚健康引起的,容易被误诊为慢性咽喉炎,如找不到嗓音疲劳的原因,或按慢性咽喉炎治疗,可能久治不愈。正确的对策包括积极治疗相关的慢性全身性疾病,如甲状腺功能减退、糖尿病等;日常生活中,用胖大海、石斛等泡茶饮;改善睡眠质量,尽量安排午休,避免频繁熬夜;掌握正确的发声技巧,合理用嗓,确保嗓子健康。

只有充分休息,精力充沛了,不感觉累了,嗓子才能经得起多讲话,多讲后也不会感觉嗓子疲劳。科学合理用嗓才能保证发音的音量和音质不受影响,避免“嗓子累”。

吴海涛(复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科主任医师)

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