“疫”起谈心（8）| 进考场，孩子不再“上场昏”，只因考前父母做了这件事

“距离高考还有几十天的时间，父母对我的期望让我喘不过气来。”“我特别害怕高考，害怕考不上本科对不住父母，以至于我每天浑浑噩噩，不知道该干嘛。”“经常因为一点点意见不合，就对家人大发脾气，还摔东西。我自己也很自责。”对每个人来说，中考、高考是人生中的一个重大的事件。今年的一场疫情，孩子被迫在家上网课，中高考也都延期了。网课效果、延期后果、高考结果的不确定不可测，让孩子和家长都有了同样的失控感。随着考试时间的临近，家长们的心情也更加紧张和焦虑。

其实临近考试，孩子们压力山大，他们对自身存在的拖延、不能自控本来就很内疚，父母再一指责，孩子准炸。有些孩子，一到考试，表现就会比平时状态差，成绩也老是难达到自己正常水准。这种情况令人非常沮丧和苦恼，也容易让人产生自我怀疑。这就是考试焦虑导致的。这些孩子有的是长期存在考试焦虑，遇到重大考试，焦虑还会加重，还有的是临近中高考才出现的。他们都有个共同的特点：特别担心考试考不好，结果越焦虑越考不好，形成了恶性循环。

还有些容易情绪敏感的孩子，临考前常常会因为一点小事情绪大起伏，情绪好的时候，成绩很好，情绪不佳，成绩则很不理想。有时，孩子也会把愤怒指向家长或者发泄到物品上，是对自己的一种保护。其实，他们的内心都是自责和挣扎的，他们对自己也很愤怒，他们发脾气是因为不喜欢那样的自己。然而，最令家长担心和头痛的，是自控力不足的孩子。因为他们会把大量的时间花在网络游戏、动漫、刷剧、看抖音。但家长们的说教，孩子可以不理；发火，他可能比你还凶；没收电子产品，轻者闹情绪，重者罢学。在这场斗争中，家长们感到非常疲惫和苦恼。

有时，问题并不都在孩子身上。我的咨询室里常出现这样的一幕：

妈妈对孩子说：“都是妈妈不好，妈妈改！”

孩子捂住耳朵，大声叫着：“你别再说了！我讨厌你！”那一刻，我仿佛听到了孩子内心的呐喊：“我再也受不了了！”

很多家长嘴上说：“我们对你没啥要求，你放手去考。”脸上则写满了期待。孩子其实是感觉得到，家长隐忍付出的背后，其实是一种被动攻击和索要，家长在要与自己的付出等同的回报。这就是为什么孩子会“受不了”。

有人说，孩子是家庭的一面镜子。所以临考前，家长更应该先 管好自己情绪，做孩子坚强后盾。曾有家长告诉我，“我心态很好，从不给孩子施压。”其实，只是家长没能觉察到自己的焦虑。父母的焦虑是会传递给孩子的。所以，我们需要做的是：觉察自己的焦虑，允许自己焦虑，及时调节好自己的情绪。我们可以做一个港湾，让孩子们在这里安稳地停靠、休憩、修整，然后情绪饱满地迎战。在中高考前的这段时间，孩子的成绩基本定型，心态放松的孩子才有可能发挥比较好。而孩子心态放松的前提是父母的心态放松。而父母的心态，一定程度来自于对孩子的期待程度。所以家长需要尊重和信任孩子，平等地讨论志愿和专业的选择，才能把和孩子的对抗与相互控制降到最低。另外，家长也要尊重孩子的学习节奏，给孩子空间，不打扰孩子，当他们有情绪的时候，也不要着急和评判，静静地倾听和陪伴就好。都说条条道路通罗马，孩子和家长都要相信自己，考试只是人生中的小小经历，无论结果如何，你都在成长，生活也一定会给你最好的馈赠。（张文萱 武志红上海工作室 心理咨询师）