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糖友运动为健身避免伤身

来源:新民晚报     作者:殷峻 王文婕     编辑:潘嘉毅     2020-07-27 16:00 | |

对于糖尿病患者来说,运动有很多好处,比如促进血液循环、减轻体重、提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗、改善血脂情况、改善心肺功能,促进全身代谢等。而运动不当会带来很多不良影响。比如,激烈的运动,会拮抗胰岛素的分泌,反而导致了血糖升高;过量的运动则会有低血糖的风险。那么,糖尿病患者运动时应注意什么,饮食、药物如何调整呢?

运动前的准备要充分

① 首先,应到医院做一次全面的检查,包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心功能和神经系统检查。如果年龄已经超过40岁,最好作运动激发试验后的心电图,以判断心功能是否适合运动。

② 要与医生共同讨论目前的病情是否适合运动、运动量多大最合适、哪种运动更适合、运动中应该注意什么等。

③ 选择合脚的运动鞋和棉袜,特别注意鞋的密闭性和通气性,既不能进去沙、石子之类的东西,又能保证通气。

④ 要察看进行运动的场地,地面要平整,如果是在马路上进行,要避免车流拥挤的道路。运动时最好有其他人在一起,万一出现意外情况可获得身边人的及时照应。

运动时机的选择很重要

① 通常于餐后1-3小时之间活动为佳,因为此时血糖水平升高。

② 避开药物作用高峰,以免发生低血糖。

③ 若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动,应适当增加饮食。

运动时有哪些注意事项

① 了解运动前、中、后的血糖变化。

② 如运动前血糖较低,应先加餐。血糖高于14mmol/L,不要运动。

③ 运动要有规律,强度应循序渐进,由低到中,避免高强度运动,防止意外伤害。

④ 随身携带易于吸收的碳水化合物食物,如软饮料、葡萄干,以备出现低血糖情况下食用。

⑤ 佩戴胸卡。

⑥ 如果进行激烈长时间运动,应监测血糖并注意调整胰岛素和口服降糖药用量。

殷峻(主任医师) 王文婕(上海市第八人民医院内分泌代谢科)

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