七夕会·健康｜爱上羽毛球

　　自从打羽毛球入了门，我就成了羽毛球馆的常客。不满80天，我瘦了27斤。

　　那些年，没有把自己的身体管理好，体重不断突破极限，脂肪堆积，常有替换的衣服裤子小到穿不下；扶着墙下蹲捡东西感到费力；去银行办事，工作人员把我与本人身份证上的照片判若两人。医生预示：再不锻炼减肥，疾病就会来找你。

　　家门口就是上海国际体操中心。走进羽毛球馆，一派如火如荼的竞技场面，球拍击球的“噼啪”声不绝于耳。我在馆内“巡视”一圈，25片球场上的运动员身上没有赘肉，令人羡慕。

　　打羽毛球是一项挑战性强的激烈运动。一场球，我歇了几次，上气不接下气，觉得就快断气；一觉醒来周身疲惫，举过球拍的手拿着筷子在哆嗦；第三天，全身酸痛发作，同受了重伤没有区别；上车时腿疼得抬不起来。减肥，谈何容易！

　　翁俊华教练严格指导笔者几个打羽毛球的辅助运动：先要以扔石子的姿势，大臂带动小臂于手腕，顺着腰的转动练习划拍子，实战中给对手造成威胁；被击的球在空中形成一道长长的弧线，落到对方底线，迫使其退到全场长度26.8米处接球，对业余选手而言，容易造成回球不到位，就能伺机扣杀或打出短球，也就具备了与对方进行后场的对抗能力。其次是跳绳、蛙跳、折返跑，训练快速的步法。目的是把球击到对手底线，自己迅速回到场地中央，在本方单打区域长13.4米×宽5.18米的任何一个落点抢救来球，守住对方强攻，抓住有利战机进行反击，调动对方前后左右的奔跑，消耗体力打乱阵脚，待其来不及回中心位置或回球质量不到位，向空当部位发动进攻。球类项目，目前是羽毛球的飞行速度最快。所以，步法比接球重要。

　　功夫不负有心人，坚持时日必奏效。入门之后，我一发而不可收，成为羽毛球馆的常客。不满80天，我瘦了27斤。朋友向我发出友情提示：小心反弹。

　　减肥成功，心情豁然开朗，常言道：无债富裕，无病幸福，健康值千金。我不仅让体育运动成为一种自己的习惯，还带领家人和邻居齐上场。另外，在公司董事长与工会主席的支持下，我们组建了一支羽毛球队。赛场上，我们球队滚雪球般地发展到本市的几个区以及外省市，从素不相识到以球为友广泛交流。

　　屈指数来，20年过去了，雷打不动坚持锻炼，没有让同仁看到自己减肥后的体重反弹；出门办事，没有一家机构的工作人员把本人与身份证上的我作出误判。

　　体育是延年益寿强身健体的灵丹妙药，运动兴，民族兴。当然，羽毛球运动不是万能的，但不运动是万万不能的。（薛松）