您现在的位置:首页 > 夜光杯 > 名栏 > 正文

康健园 | 清明时分养心神少悲伤

来源:新民晚报     作者:方杭 周建华     编辑:潘嘉毅     2021-04-03 11:44 | |

清明节是我国传统节日,清明大概是从我国周朝开始的,至唐宋时期形成习俗。清明也是一个很重要的节气,清明过去,气温较前升高,下雨也有所增多,正是耕种的最好时候,故有“清明前后,种瓜种豆”,“植树造林,莫过清明”的谚语。

作为我国重要的祭祀节日,“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”是缅怀先人,寄托哀思的写照。每逢此时,许多人难免悲痛万分,每个人都容易有这样的心情。然而,忧伤过度对身体健康会产生很严重的影响,尤其是患有基础心脑血管疾病,如高血压、冠心病的中老年人更要控制情绪,以免疾病发作。

春季是多种精神疾病的高发期,《素问·举痛论》曰:“……百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下……惊则气乱……思则气结。”在悲伤郁结之时,情志易伤心神,混乱脏腑气机,而清明时节沉浸在低落、抑郁情绪中,更诱发精神疾病。因此,清明前后人应维持安稳的心境和调达的情绪,不能过度悲伤。

祖国医学认为,要让人从苦闷、郁结的消极心理中得以缓解,恢复心理健康,可行“郁而发之”之理。郁,就是郁结,指忧郁、悲伤等消极情绪;发即疏发、发泄。当情绪低落时,不要把痛苦、忧伤闷在心里,自寻烦恼,一定要发泄出来,比如痛痛快快地大哭一场。

泡茶饮

选择合适的中药泡茶可调畅情志,减少情志致病。中药茶每日泡沸水服用,每天一次即可,如果没有糖尿病等疾病,可放入适量蜂蜜、冰糖。

适应人群:清明时节的人常多愁善感,悲伤忧郁不可自拔,建议选用:薄荷5克,佛手10克,玫瑰花5克,月季花5克,枸杞子10克,用沸水冲泡代茶饮。

青精饭

《岁时广记》中的《零陵总记》云:“杨桐叶、细冬青,临水生者尤茂。居人遇寒食采其叶染饭,色青而有光,食之资阳气。谓之杨桐饭,道家谓之青精饭,石饥饭。”青精饭在道家中有养生滋补的功效。

食材:南烛树叶,糯米或大米。

步骤:

1. 南烛树叶剁碎,用榨汁机取其汁水。

2. 糯米或大米,也可以两者混合比例,放入汁水中浸泡1晚上。

3. 将糯米或大米冲洗干净。

4. 用电饭煲,加入适量水,直接煮饭。

适应人群:体质衰弱者食疗调补,如有消化功能不良的患者,应少食用。

方杭(主治医师) 周建华(主任医师)(上海市第八人民医院中医科)

今日热点

网友评论 小提示:您要为您发表的言论后果负责,请各位遵守法纪注意语言文明
您还能输入300
最新评论 [展开]

新民报系成员|客户端|官方微博|微信矩阵|新民网|广告刊例|战略合作伙伴

新民晚报|新民网|新民周刊|新民晚报社区版

新民晚报数字报|新民晚报ipad版|新民网客户端

关于新民网|联系方式|工作机会|知识产权声明

北大方正|上海音乐厅|中卫普信|东方讲坛|今日头条|钱报网|中国网信网|中国禁毒网|人民日报中央厨房

增值电信业务经营许可证(ICP):沪B2-20110022号|互联网新闻信息服务许可证:31120170003|信息网络传播视听节目许可证:0909381

广电节目制作经营许可证:(沪)字第536号|违法与不良信息举报电话15900430043|网络敲诈和有偿删帖跟帖评论自律管理承诺书

|沪公网安备 31010602000044号|沪公网安备 31010602000590号|沪公网安备 31010602000579号

新民晚报官方网站 xinmin.cn ©2021 All rights reserved