您现在的位置:首页 > 夜光杯 > 名栏 > 正文

康健园 | 芒种时令推荐穴位保健和适度午睡

来源:新民晚报     记者:潘嘉毅     作者:王倩文     编辑:潘嘉毅     2021-06-05 09:41 | |

今日芒种。芒种是夏季的第三个节气,介于小满和夏至之间。对于江南地区而言,多雨的黄梅时节即将到来,一年一度的冬病夏治调理季即将到来,而三伏贴预约也随之而来。

芒种起居调护

芒种标志着仲夏时节的正式开始,此时气候开始炎热,要注意避开太阳直射,注意防暑。夏日昼长夜短,要晚睡早起,中午小憩可有助于恢复疲劳,有利于身体健康。中医养生提倡睡子午觉,所谓子午觉,就是每天子时和午时按时入睡。子时是夜晚11时到次日凌晨1时,午时是白天中午11时到13时,子午觉主要原则是“子时大睡,午时小憩”。

芒种饮食调护

芒种饮食方面宜清淡,多饮水。夏季炎热,人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,宜多吃有清暑益气、生津止渴功效的食物,饮食以清补为主,顾护脾胃,少食寒凉。避免过多食用肉类,多吃谷物蔬菜,可以适当吃苦味及酸味的食物,起到生津止渴开胃的作用,如黄豆、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、茼蒿、竹笋、荸荠、蚕豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。中医认为酸味能敛汗、止泻,一些酸味的水果具有祛暑益气的作用,家长可适当选择如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等水果适量喂养儿童,可以在一定程度上预防因汗出增多导致的耗气伤阴。平时也可将以上水果榨汁饮用,但切记不可代替饮水。

芒种穴位保健

丰隆穴

位置:阳明胃经络穴,位于小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。

方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟。

作用:通调脾胃气机、祛湿化痰。

足三里

位置:足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。

方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟,局部有酸胀感效果佳。

作用:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。

太白穴

位置:脾经原穴,位于足部,找穴时手沿着足大趾内侧向下摸,摸到的凸起骨头下方的凹陷就是本穴。

方法:按摩本穴要有一定的力度,每天按揉3-5分钟即可。

作用:按摩太白穴对因脾虚引起的胃痛、小儿腹胀、小儿吐泻、小儿湿疹、妇女月经不调等症都有一定的治疗作用。

中脘穴

位置:上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。

方法:用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2-5分钟。

作用:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

王倩文(上海市第八人民医院中医科)

今日热点

网友评论 小提示:您要为您发表的言论后果负责,请各位遵守法纪注意语言文明
您还能输入300
最新评论 [展开]

新民报系成员|客户端|官方微博|微信矩阵|新民网|广告刊例|战略合作伙伴

新民晚报|新民网|新民周刊|新民晚报社区版

新民晚报数字报|新民晚报ipad版|新民网客户端

关于新民网|联系方式|工作机会|知识产权声明

北大方正|上海音乐厅|中卫普信|东方讲坛|今日头条|钱报网|中国网信网|中国禁毒网|人民日报中央厨房

增值电信业务经营许可证(ICP):沪B2-20110022号|互联网新闻信息服务许可证:31120170003|信息网络传播视听节目许可证:0909381

广电节目制作经营许可证:(沪)字第536号|违法与不良信息举报电话15900430043|网络敲诈和有偿删帖跟帖评论自律管理承诺书

|沪公网安备 31010602000044号|沪公网安备 31010602000590号|沪公网安备 31010602000579号

新民晚报官方网站 xinmin.cn ©2021 All rights reserved