康健园 | 为老年人安然过冬支招

近期寒潮来势汹汹，人们一度以为冬天抢先来“踩点”，老年人尤其害怕气温骤降、秋冬换季更迭，在此提醒老年朋友，提前做好应对，增强抵抗力，防范慢性病复发或症状加重，未雨绸缪方能安然过冬。

注意合理衣着

老年人根据天气变化及时增添衣裤，做好防寒保暖工作。老年人的衣服应轻软、保暖、合体并透气，宜稍稍宽大、穿起来感觉舒适为好，衣服的样式要简单，穿脱要方便，建议不要穿套头衣服，不穿纽扣多的衣服，以方便日常生活或活动。选用保温、透气、防滑的鞋子。

科学安排饮食

老年人的饮食要尽量多样化，又要容易消化吸收，建议以清淡饮食为主，做到粗细搭配、荤素搭配合理，适当增加蔬菜和水果，一日三餐合理安排，以增加营养，增强御寒能力。不抽烟，尽量不喝酒或少喝酒。

牢记出行安全

老年人户外活动时一定要做好防寒保暖工作，戴好口罩和帽子，系上围巾。老年人由于行动不便，外出时最好有人陪同，特别是在乘车、上下台阶、过马路时，要有人搀扶。尽量不去人多聚集的地方。勤洗手，以免出现交叉感染。

优化居住环境

老年人居住的房间要控制适宜的室内温度，保持室内空气的循环流通和适宜的湿度，更要注意室内环境的清洁卫生。房间的光线要明亮，地板要防滑，最好备有扶手、床栏、拐杖等，以方便老年人起居，防止跌倒等意外。

适度锻炼运动

建议老年人在力所能及的情况下适当进行锻炼，这对增强体质、防病保健大有帮助。锻炼时间不能过早，应在太阳出来后再进行，运动要适度，量力而行，以不感到疲劳和不适为宜。

重视疾病防治

患有多种慢性病的老年人按医嘱认真及时正确服药，并密切监测相关指标，发现异常，及时就医、及时处理，切不可随意停服或自行调整用药，否则很可能出现病情反复或波动，甚至出现意外。如有食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、气急等不适，应及时去医院就诊，以免延误诊治，造成病情加重。

陆明（复旦大学附属中山医院老年病科副主任医师）