感觉身体被掏空？世卫组织：“过劳”是种病

近日，世界卫生组织将“过劳”（burnout）重新定义为一种与持续工作压力有关的慢性综合症。

如果你在上世纪70年代初，说自己正遭受着过劳的折磨，那么人们可能会对你“刮目相看”：因为在那个时代，“过劳”通常被用来描述吸毒者所经历的副作用：反应迟钝、精力不济。

1974年，心理学家赫伯特·弗罗伊登伯格在纽约市为吸毒成瘾者和无家可归者开设了一间诊所。就在这间诊所，让他第一次近距离认识了“过劳”。

当时，诊所的志愿者们承受着很大压力：由于工作很紧张，很多人感到沮丧和精神疲惫。 虽然他们曾经一度认为工作很有成果，但随后开始变得愤世嫉俗和抑郁。

弗罗伊登伯格将这一状态定义为因长期过度劳累造成的疲惫状态，他借用了“过劳”一词来形容它。

近半个世纪过去了，人们对“过劳”有了更深刻的认识，而有“过劳”症状的人数也大幅增长。仅2018年，英国有统计的“过劳”人数就达到了59.5万人。

2019年5月，世界卫生组织宣布，在最新的《国际疾病分类手册》中确认这种流行病。该手册将其描述为因为长期工作压力未能成功控制而引发的综合症。

根据世卫组织的定义，“过劳”有三个因素: 疲惫感、思想上无法专注于工作和工作表现不佳。

“过劳”的感觉

那么，如何判断你是否“过劳”呢？

爱尔兰都柏林的心理治疗师索比安·穆雷女士是《过劳的治疗方案》一书的作者。她说，很多“过劳”的症状都与抑郁症非常相似。

穆雷建议要注意那些逐渐增多的坏习惯，比如越来越贪杯，或者越来越依靠甜食让你度过一天，以及要注意那种无法消失的疲劳感。“即使你夜里睡得很好，但到了早上10点你已经在数着钟点想着上床睡觉的时间了。或者，你没有精力去锻炼，哪怕只是出去散步也感觉动不起来。”

穆雷建议，一旦你开始有这种感觉，就需要就医。她说，抑郁症和“过劳”的部分症状非常相似，尽管人们逐渐认识到“过劳”已经成为一种疾病，但大多人数仍将它归为一种职场现象。

“当我们持续地面临压力和焦虑，以致于我们无法放手时，它就会变成‘过劳’。”穆雷说， “过劳”初期会让人觉得自己的工作没有什么价值，回避社交，而且变得更容易失望。

如果已经“过劳”， 接下来怎么办？

唯一的办法就是制止“过劳”。

伦敦心理治疗师杰克·弗朗西斯·沃克专门从事“过劳”问题研究。他说，“过劳”的人通常会追求完美，或者他们 可能有冒充者综合症，他们不得不非常努力地工作，以掩盖他们认为自己并不像每个人想象中的那么好。

然而，有时工作环境是问题的关键。根据2018年盖洛普对7500名美国工人的调查，“过劳”的原因是工作中的不公平待遇、难以管控的工作量以及一个人的工作权责不清。

沃克说，还有另一个问题可能是：公司的价值观与当事人自身的价值观严重不一致， 这就造成了一种紧张和不和谐的氛围，因为他们在做一些连自己都不相信的事情。

穆雷表示，不管你“过劳”的原因是什么，最重要的一点就是要善待自己。

如果你觉得自己可能即将加入“过劳”俱乐部，那就应该退一步，找出问题所在，别让自己掉进这个坑。

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