睡好“美容觉”养血御寒

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　　很多女性朋友将畏寒肢冷归结为“宫寒”。但是观察舌质，并不是阳虚或者宫寒所表现出来的舌色黯淡，脉象也并非沉细，有些反而表现为舌质偏红、脉弦数这些内热的体征。看似矛盾，病机却并不冲突。这是因为“女子以血为本”，女性的经、孕、产、乳均以气血为物质基础，经历了经带胎产的气血消耗，女子常常气血不足，故而抵御寒气的能力不足，所以常常表现为畏寒肢冷。如果再加上不良的生活习惯，比如嗜食冷辣影响脾胃功能，气血生化不足，或者长期晚睡耗伤精血，则血虚更甚。

　　 小寒是女子养血最重要的节气。为了增强抵御寒邪的能力，如何养血呢？

顾护脾胃

　　中医认为脾胃是气血生化之源。食饮入胃，依赖脾胃的运化功能而转化为气血，若脾胃气虚，运化不利，要么气血不足，体质虚弱，要么化生成痰湿，表现为虚胖体质。在寒冷天气，胃肠道的活动增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节。所以要饮食有节，不宜偏嗜。

睡好“美容觉”

　　科学数据表明，夜间10时到凌晨2时的熟睡过程是内分泌和机体细胞修复最旺盛的时候，如果晚睡错过了这样的好时机，则容易导致内分泌失调或者皮肤暗沉，机体免疫功能下降等。中医认为子时为肝所主，机体不眠，精血暗耗，肝不藏血，则精血亏虚，要么月经量少，要么肝火偏旺暗疮频发等。所以，提倡睡眠充足，多睡“美容觉”可有效纠正气血不足。

巧用养血名方名法

　　当归生姜羊肉汤 此为汉代张仲景治疗血虚受寒的名方，这个节气可以适当服用。

　　 温肾 所谓“腰为肾之府”。两手搓热后紧按腰部，用力搓擦30次。取穴敷贴通常包含肾俞、腰眼、次髎等重要的妇科治疗穴位。

　　 泡脚 肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前用热水泡脚并按揉脚心。

　　揉按丹田 两手搓热，在脐下三寸的丹田部位按摩30-50次。中医利用百笑灸隔药饼灸神阙、关元、子宫穴，就起到了温热丹田的效果，对妇科炎症、痛症、寒证效果明显。

　　好气色来自气血足。益气养血是中医妇科遣方用药的基本法则，足见气血充足对女子的重要性。（作者：上海市静安区中医医院妇科 许江虹）