冬季如何预防呼吸道疾病？牢记这７条

　　冬季是呼吸道疾病高发季节，因为天气寒冷，门窗通风减少，室内室外温差过大，空气污染等，导致呼吸道感染性疾病发病率明显增加，如急性上呼吸道感染、急性支气管炎、社区获得性肺炎、支气管哮喘急性发作等。同时也是老年人呼吸道危重疾病的高发季节，如慢性阻塞性肺疾病急性加重 II型呼吸衰竭、支气管扩张合并感染。如不及时住院治疗往往造成严重后果。因此冬季呼吸科的就诊和危重人数明显增加。

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　　春节前一月，呼吸科门诊就诊病人已居高不下。大部分就诊病人为呼吸道疾病多发人群，以老年患者等免疫功能低下人群为主，同时青壮年也加入了就诊大军，由于工作压力大、生活节奏快、缺乏运动，这些人常处于亚健康状态，空气污染等原因，也导致青壮年冬季容易诱发呼吸道疾病。

　　春节前，普陀区中心医院呼吸科新来了一位14岁的小姑娘，因学习劳累后受凉感冒诱发肺炎，每日体温38℃左右，外院门诊输液治疗1周，体温进行性升高，最高时达40℃。入院查指末氧：92%；肺部CT示：左肺大片炎症伴有阶段性肺实变，左侧胸腔积液。考虑患者未成年，肺部感染严重，有低氧表现，科室给予高度重视，呼吸科副主任医师罗旭明立即给予加做支气管镜检查及吸痰，给予调整抗生素、制定治疗方案。目前患者体温正常，病情好转中。

　　如何减少冬季呼吸道疾病呢？

１、保持室内卫生。

　　寒冷的冬季，室内空气常常要比室外污染严重，长时间不通风、得不到阳光的照射，就容易滋生细菌和病毒。长时间呼吸这种脏空气，人体就容易感染呼吸道疾病，如上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等。因此，即使在寒冷的冬天也要注意常开窗户通风换气。同时也可以采用食醋蒸熏等方式对室内空气进行消毒。

２、加强锻炼、适当休息，提高免疫力。

　　除了保持环境卫生外，预防呼吸道疾病还应从增强体质、提高自身免疫力入手。尤其年轻人，慢跑、打球、游泳等都是不错的方法，不管哪种锻炼都应该保持循环渐进、持之以恒。冬季锻炼以室内为宜，室外锻炼最好是日出以后、空气质量较好的时候。同时，锻炼应注意量力而行，避免过度疲劳，注意补充水分，减少辛辣刺激性食物摄入，多补充蔬菜、水果及维生素。工作繁忙行业者，应该多注意休息，做到劳逸结合，避免身体过度疲劳，造成免疫力下降，引起呼吸系统疾病。

３、注意饮食。

　　冬季除了要进行适当滋补外，还应增加对清肺润肺、滋阴润燥食物的摄入。如梨、百合、银耳、莲子、老鸭、猪血等。

４、 外出防护。

　　遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所时，最好带上口罩。尽量减少在商城、影院、集市等人多场所的停留时间。注意保持良好的个人卫生习惯，经常洗脸、洗手，减少细菌、病毒的感染机会。

５、接种疫苗。

　　大于60岁，或有慢性呼吸道疾病史及免疫功能低下人群，可当地社区医院预防接种肺炎或流感疫苗，减少相关疾病发生。

６、避免接触禽类。

　　冬季是禽流感流行季节，应尽量避免接触活禽，避免禽流感发生。

７、出现呼吸道症状，及时就诊。

　　当出现发热、咳嗽、气急等症状，应及时到正规医院就诊，避免病情进展，发展为呼吸系统危重症。（本文作者：普陀区中心医院呼吸科 王世强 罗旭明）