春节期间,家庭聚会时免不了会遇到七大姑八大姨,东家长西家短了之后,更年期女性的心态也会随之发生一些变化。当更年期撞上农历春节,心态要平和恬淡,拒绝外因的干扰,过一个开心安逸的春节。
图片来源:视觉中国
女性要学会心理调节,保持精神愉悦,良好的情绪至关重要。可以在平日里就培养广泛的兴趣,这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值,引以为乐。所谓成绩,并不是非取得什么奖,而是当自己学会一门新技能,或是学会一项新知识时,就已经获得了成功。
要学会转移矛盾,当伤心、焦虑、生气这些负面情绪袭来时,应设法消除、缓和,摆正自己的心态,变不利为有利;而不要去钻牛角尖,非要和别人比出一个长短,较出一个高低。客观务实地看待一系列生活事件,提高自我调节和自控能力,保持乐观和淡定。
更年期是一个过渡时期,生理方面所发生的变化也值得关注。要保持良好的生活习惯。春节假期,尽管较平日有大把时光,但也要合理安排。按时吃饭、按时睡觉、劳逸结合、适当运动。
当出现无法自我调节的时候,就要科学地寻求外援。家人、好友的支持、理解与包容十分重要。身边人的鼓励与认可往往会让身处更年期的女性倍感欣慰。同时,来自专业医生的帮助也很重要。他们会告诉女性一些专业的知识,帮助女性更好地去认识更年期、调节心态。更年期女性要遵医嘱科学、合理、规范地使用激素类药物,并定期监测,将产生更多的有益作用。此外,更年期女性更容易骨质疏松,可适当服用钙片、维生素D等。
在心理方面,由于这一阶段情绪波动较大,如果自己无法调节,出现了病态,不妨在医生的指导下使用一些药品,比如抗焦虑药、心境稳定剂等。
更年期是生命的必然阶段。当更年期遇上春节假期,要学着自我调节,也要学会在适当的时候寻求他人援助。(本文作者:同济大学附属第十人民医院心理科 梅馨纯)
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