“秋冻”要适度，中秋暖心还需暖胃

来源／视觉中国

　　民间有“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。这段时间暑热未消，还不时地有“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，体感凉爽却并不寒冷，正是“秋冻”的最佳时期。

　　需提醒的是，“秋冻”必须把握尺度，才能真正有益于健康。

　　不宜盲目秋冻

　　“秋冻”是指在秋季应慢慢添衣，以增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做好准备。

　　但是，体质不佳的老人、孩子等，如果在紧接着的寒露时节，尤其早晨和晚上，过度追求穿着单薄，恪守着秋冻“戒律”的话，反而容易引起呼吸道疾病、关节疾病、心脑血管疾病、消化道疾病的“青睐”。因此，在寒露时节，不宜盲目秋冻，体质不佳或者有慢性疾病的人群还是要注意保暖防冻。

　　做到合理保暖

　　俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。人的两脚离心脏远，血液供应较少，特别容易受到冷刺激的影响。而一旦脚部受凉，就很容易使人体抵抗力下降。夏秋更迭，气温波动较大，以咳嗽为主要表现的支气管哮喘及哮喘性支气管炎易发。

　　从现在起，注意脚部保暖，不要赤脚露腿，以防“寒从足生”。同时，加强关节的保暖，如戴上护膝，以避免或减轻关节的疼痛。

　　暖脚还要暖胃

　　此时，建议人们多吃清淡质软、易于消化的食物，如汤类、粥类和羹类流质，能暖身护胃，滋养五脏六腑，帮助身体缓解秋燥。而喝粥的时间，以早晨为宜，古人认为，“晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。

　　金秋之时，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动要适应自然界的变化，以确保体内的阴阳平衡。

　　专家介绍

　　魏华凤

　　上海中医药大学附属

　　龙华医院中医示范科副主任医师

　　新民晚报记者  潘嘉毅