寒假将至，爸妈请收下这份来自儿科医生的专业建议

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寒假又逢春节，是孩子们最开心的日子，可以品尝美食，享受糖果零食，和父母外出郊游。殊不知，每到春节假期的后阶段，各大医院的儿科急诊常常爆满，发热，咳嗽，呕吐，腹泻的小病人比比皆是。这都是因为在春节的那几天不注意生活规律、饮食卫生、身体寒暖造成的。那么，节假日期间需要注意些什么呢？儿科医生从专业角度就“吃喝玩乐”四个方面给各位爸爸妈妈们来做个提醒。

<<吃

春节期间的菜肴格外的丰富可口，煎、炸、蒸、煮、炒格式手艺尽显菜肴的美味，对于小儿来说，吃什么，怎么吃尤其重要。小儿脾胃发育未完善，运化功能尚未健全，所以，首先建议不要暴饮暴食；其次，孩子们都喜欢的甜食不能吃太多，特别是肥胖的小儿和反复呼吸道感染的小儿，中医说“肥甘厚腻”易伤脾胃；油炸、油煎的食品也会损伤儿童娇嫩的肠胃，多吃容易引起急性胃肠炎，表现为呕吐、腹泻，甚至会引起急性胆囊炎，急性胰腺炎等急腹症，表现为腹痛剧烈；对于哮喘及过敏性咳嗽的儿童，一般可以通过查过敏源了解自身的饮食忌宜，如果没有特别的项目过敏，建议忌生冷食品，如生鱼片，海味鱼腥、太油腻及过酸、过甜的食品，辛辣的食物、炒货及蜜饯也不能碰，因为以上食物可助湿、生痰、化热，容易引起咳嗽、哮喘。

家庭团聚的餐桌上，大人们可以为孩子准备一条清蒸的鱼，既营养又美味。蟹还是葱姜炒的比较好，里面丰富的蛋白质能够符合孩子的生长需要。再来一锅菌菇蔬菜鸡汤，荤素搭配，清淡可口。

<<喝

至于“喝”，建议以奶制品如牛奶、酸奶以及白开水为主，忌饮碳酸饮料，酒精类饮料。多喝碳酸类饮料会影响骨骼、牙齿生长，引起肥胖，甚至于影响儿童的神经系统发育。在这里特别提醒，平时消化不良的儿童，可以将饮料温热至合适的温度服用。因为寒凉的饮料易伤脾胃，容易引起呕吐、腹泻等急性胃肠炎疾病的发生。现在，在饭店里有很多营养健康的饮料可供选择，如鲜榨的玉米汁对便秘的小儿比较好。黄瓜汁对便秘、容易上火的小儿适用。西瓜汁虽然美味，但注意不要过甜。酸奶还是不要刚从冰箱里拿出来就吃，应该在常温下放一段时间后再吃。

儿童中很流行的乳酸菌等饮品，不建议饮用，因为这只是一种含奶饮料，奶中最有营养价值的乳糖的含量很少，还配有香精、甜味剂等添加剂，其营养价值不能和奶比。对于想要补充益生菌的儿童，还是多吃蔬菜、水果，里面含有的纤维素能够改善便秘。

<<玩乐

关于外出游玩，建议2岁以下的儿童，不要太远距离旅游，因为异地的气候和环境容易对小宝宝身体情况有所影响，天气的变化容易诱发过敏性咳嗽，不习惯当地的饮食，容易导致急性胃肠炎及消化不良。2岁以下的儿童最好是去周边旅游，既有好山好水，也不用担心水土不服。

还要注意生活习惯尽量和平时保持一致，例如，按时睡觉、保证午觉、保证三餐定时定量。否则，旅途劳顿加上生活习惯的改变极易导致儿童免疫力的下降，使得细菌病毒有可乘之机。细菌病毒的感染可能导致发热，而5岁以下的男孩容易高热惊厥，所以建议准备一瓶退热的美林随身携带，体温超过38.5摄氏度时及时服用退热，而体温不到38.5度时可以用冰袋外敷。学龄期的儿童可以去远一点的地方了，需要注意的是，及时增减衣物，如果在当地出现发热等不适症状，及时去正规医院就诊。此外，还要提醒各位家长，注意看护，防止意外的发生。

最后，提醒各位爸爸妈妈，寒假与其在家中无所事事，用电视电脑消磨时间，还不如带孩子去外面走走，呼吸呼吸新鲜空气，看看城市的发展，看看动物园里面的动物们，看看博物馆里的历史以及高科技，极其珍贵的一个假期是开展亲子活动和提高人文修养的好机会。

沈毅韵（上海市第七人民医院儿科）