您现在的位置:首页 > 民生 > 健康 > 正文

养生周记 | 立春已至,护肝先行

来源:新民康健园     编辑:任天宝     2018-02-04 12:05 | |

微信图片_20180204111037.jpg

来源/视觉中国

  中国古代将立春到雨水的15天分为三候:“一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰”。立春养生以养肝为主,同时顺应气候环境变化。

  在起居方面宜早起早睡,不要过早减衣。每天梳头百下是很好的养生保健方法,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的作用。

  春宜护肝,春宜养目,春宜和筋,春宜戒怒,因怒伤肝,怒伤目。所以要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。

  立春饮食与寒冬不同,总的饮食原则是少酸多甘,养阳为主,如猕猴桃、黄瓜、大白菜叶、香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。春笋被誉为“素食第一品”。樱桃有“春果第一枝”的美誉,有补中益气,健脾开胃,发汗、祛风及透疹之效。菠菜解毒、养血、止血、敛阴、润燥。少吃补品和盐,以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的特点。还要投脏腑所好,适当吃些辛甘发散之品,但要禁忌大辛大热、海腥类物。

微信图片_20180204111051.jpg

来源/视觉中国

  初春寒冷干燥易缺水,宜多喝水,促进新陈代谢,有利于消化、吸收和排除废物。易出现春困、腿重的人是“湿”的表现,可用荷叶煲汤,也可在汤水中加入藿香、薏苡仁、云苓等。

  闲散和缓的步行,是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。散步不拘形式,宜以个人体力确定速度快慢和持续时间,顺乎自然,不宜强为。应以劳而不倦,见微汗为度。

  一年之计在于春,从立春开始,顺应春季自然界万物生机勃勃的气象,注意调养身体,以强健的体魄迎来新的一年。

  徐辉(上海中医药大学附属龙华医院老年科副主任医师)

今日热点

网友评论 小提示:您要为您发表的言论后果负责,请各位遵守法纪注意语言文明
您还能输入300
最新评论 [展开]

新民报系成员|客户端|官方微博|微信矩阵|新民网|广告刊例|战略合作伙伴

新民晚报|新民网|新民周刊|新民晚报社区版

新民晚报数字报|新民晚报ipad版|新民网客户端

关于新民网|联系方式|工作机会|知识产权声明

北大方正|上海音乐厅|中卫普信|东方讲坛|今日头条|钱报网|中国网信网|中国禁毒网|人民日报中央厨房

增值电信业务经营许可证(ICP):沪B2-20110022号|互联网新闻信息服务许可证:31120170003|信息网络传播视听节目许可证:0909381

广电节目制作经营许可证:(沪)字第536号|违法与不良信息举报电话15900430043|网络敲诈和有偿删帖跟帖评论自律管理承诺书

|沪公网安备 31010602000044号|沪公网安备 31010602000590号|沪公网安备 31010602000579号

新民晚报官方网站 xinmin.cn ©2017 All rights reserved