您现在的位置:首页 > 民生 > 健康 > 正文

养生秘诀:“冷水洗脸,温水刷牙,热水泡脚”

来源:新民康健园     作者:严晓慧     编辑:夏韵     2018-04-15 12:16 | |

来源/视觉中国(下同)

  水,对人而言,有“内服”和“外用”之分。“晨起一杯水,坚持洗肠胃”一说,是“内服”。而“外用”,则指“冷水洗脸,温水刷牙,热水泡脚”。

  俗话说“冷水洗脸,美容保健”。晨起,用冷水洗脸顿时有头清眼明的感觉,冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用,可使人头脑更清醒、精神振奋,对老年人更有好处。冷水使得毛孔收缩,等冷水的刺激消失后,这些血管又会迅速产生反射性的充血扩张,这一张一弛,被人誉为一种良好的“血管体操”,促进了面部的血液循环,改善了局部皮肤组织的营养,可使皮肤充满弹性,增加皮肤的光泽润滑,减缓或消除面部皱纹。冷水洗脸还能锻炼人的耐寒能力,通过冷水对面部及双手的刺激,提高机体对寒冷的适应性;对预防伤风感冒、鼻炎、气管炎等呼吸道疾病,防止面部及双手冻疮有一定作用。当然,有人怕冷,所以冷水洗脸可循序渐进,从夏天开始,坚持至冬季,习惯成自然。

  值得注意的是油性肤质的人,并不宜用冷水洗脸,因为油性肤质的人,面部往往会堆积大量皮脂、尘埃和化妆品残留物等,冷水收缩毛孔后就不能有效地把脸洗干净了,不但不能达到美容效果,反而引发或加重痤疮等皮肤问题。所以,油性皮肤的人在第一步做清洁的时候,可以用热水洗脸,清洁干净之后,使用冷水再清洁一次,那样最佳。

  健康谚语说:“刷牙用温水,牙齿笑咧嘴。”人的牙齿适宜在35-36.5℃的口腔温度下进行正常新陈代谢。牙膏在温水中会比在冷水中泡沫更丰富,有利于口腔清洁。如果经常给牙齿骤冷骤热的刺激,可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其他牙病。长期用凉水刷牙,会出现“人未老,牙已老”的结局。

  日本一项调查表明,牙齿的寿命比人的寿命平均短10年以上,根源出在“凉水刷牙”。所以,用温水漱口,既有利牙齿,还利于清除口腔里细菌和食物残渣。

  中医认为:“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼”。

  足底有几十个穴位反射区,对应人体的五脏六腑各个器官。用热水泡脚,可促进脚部血液循环,降低局部肌张力,对消除疲劳、改善睡眠大有裨益,特别适宜睡眠不好、易手脚冰凉的人。泡脚与针灸、推拿、外用贴剂一样,都是利用“内病外治、活血化瘀”的原理,说到底还是通气血。气血通,病灶就会被新鲜的气血“拔除”。有些人一泡脚身上就会微微出汗,这说明体内的经络是通畅的。

  泡脚有讲究,泡脚时最好选择较深的桶。水温一般以40至50℃为好。泡的过程中要不断加入热水,泡脚时间控制在15至20分钟为宜。

  严晓慧(复旦大学附属公共卫生临床中心)

今日热点

网友评论 小提示:您要为您发表的言论后果负责,请各位遵守法纪注意语言文明
您还能输入300
最新评论 [展开]

新民报系成员|客户端|官方微博|微信矩阵|新民网|广告刊例|战略合作伙伴

新民晚报|新民网|新民周刊|新民晚报社区版

新民晚报数字报|新民晚报ipad版|新民网客户端

关于新民网|联系方式|工作机会|知识产权声明

北大方正|上海音乐厅|中卫普信|东方讲坛|今日头条|钱报网|中国网信网|中国禁毒网|人民日报中央厨房

增值电信业务经营许可证(ICP):沪B2-20110022号|互联网新闻信息服务许可证:31120170003|信息网络传播视听节目许可证:0909381

广电节目制作经营许可证:(沪)字第536号|违法与不良信息举报电话15900430043|网络敲诈和有偿删帖跟帖评论自律管理承诺书

|沪公网安备 31010602000044号|沪公网安备 31010602000590号|沪公网安备 31010602000579号

新民晚报官方网站 xinmin.cn ©2017 All rights reserved