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人为什么会得癌?运动抗癌你知道吗?

来源:新民晚报     记者:左妍     作者:左妍     编辑:房浩     2019-04-16 09:20 | |

图说:上海市健康促进中心主任顾沈兵在做科普讲座 来源/采访对象提供

  本周是第25个“全国肿瘤防治宣传周”,主题是科学抗癌,预防先行。昨天下午,上海市健康教育协会主办的宣传周科普活动在上海科学会堂开幕。肝癌疾病专家、原中山医院院长杨秉辉教授在讲座中表示,肿瘤的发病原因很复杂,内因如遗传,外因如感染、环境、生活方式等。如何攻克恶性肿瘤来?杨秉辉教授表示,“少发易治”四字可概括——“少发”靠改善生活行为,“易治”靠早期发現。

  我国恶性肿瘤新发病例数380.4万例,相当于平均每天超过1万人被确诊为癌症,每分钟有7个人被确诊为癌症。目前上海市仅户籍人口中,每年新诊断恶性肿瘤就有6.8万例。平均每天有188个人新诊断得恶性肿瘤。“上海肠癌发病率近40年至少增加3倍,与高脂肪饮食有关。同时,高脂肪饮食还与乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌有关等有关。不新鲜的蔬菜、过度食用煎炸食品等,与食管癌发病有一定关联。”杨秉辉教授强调,戒烟戒酒、改变饮食习惯、改善生活方式,可预防部分癌症的发生。发现早期癌症及時手术切除,有治愈的希望。

  癌症如何才能早期发现呢?杨秉辉教授表示,生癌的机会並非人人均等,有些人容易生某种癌,是这种癌的高危对象,应定期检查。如吸烟达400支/年者、接触石棉与放射性氡等者是肺癌高危人群;慢性萎缩性胃炎伴不典型增生者、慢性胃溃疡久治不愈者、胃息肉症者、胃大部切除者是胃癌高危人群;慢性乙肝丙肝病毒感染者是肝癌高危人群;家族性腺瘤型大肠息肉症患者、慢性溃疡性结肠炎患者、慢性血吸虫病患者是肠癌高危人群。慢性囊性乳腺病者、一级亲属中有乳腺癌史者是乳腺癌高危人群;慢性高危型人乳头状瘤病毒感染者、早婚多子女者、多性伴侣者是子宫颈癌高危人群。

  上海市健康促进中心主任顾沈兵博士在随后的演讲中介绍了“运动与肿瘤”的关系。在对黑色素瘤的研究中,研究者让小鼠提前运动四周,然后进行皮下植入癌细胞,此后继续让小鼠运动两周,结果,在仓鼠球里坚持锻炼的小鼠与对照组中不运动的小鼠相比,皮肤癌的发病率降低了61%。在肿瘤体积方面,与不运动的对照组相比,成年雌性小鼠下降67%,老年雌性小鼠下降53%。在黑色素瘤的肺转移方面,运动也依然有惊人的效果。在肺癌的模型中,坚持运动的小鼠与不运动的对照组相比,其肺肿瘤体积缩小了58%,肿瘤重量减轻了56%。

  对于肿瘤病人来说,不仅要积极运动,更应把运动贯穿于治疗肿瘤的始末。顾沈兵介绍,从时间长度来说,每次锻炼的最佳时长应该在45-60分钟之间。少于45分钟,效果减弱,大于60分钟,没有更高收益。从频次来说,一周3-5天每天1次的收益最高,少于和超出都容易获得负收益。所有运动里只有散步的频次可以稍高一点,最多一周6天。

  顾沈兵建议65岁以上的中老年人,每周至少完成150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少做75分钟高强度有氧身体活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人,应在能力和条件允许范围内尽量多活动。

  作为承担全市卫生防病、健康教育的公益性社会团体,上海市健康教育协会计划通过在社区、医院、家庭开展持续性科普宣教活动,提高患者、家属和群众对肿瘤的认知水平。之后,协会还将联合各区疾病预防控制中心、社区卫生服务中心开展10场关于肿瘤防治知识科普宣教公益活动。

  新民晚报记者 左妍

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