重返运动场请量力而行 小心“报复性”损伤找上门

图说：施忠民医生团队进行了微创关节镜修复手术 来源/采访对象供图

　　 疫情期间，市民朋友自觉配合疫情防控工作，宅在家里，可在家里“蹲”久了，把平日里的运动爱好者“憋”坏了。随着疫情防控形势的逐步好转，许多运动爱好者按捺不住躁动的心，跃跃欲试开始出门运动了。由于长时间缺乏锻炼，突然进行较高强度的运动，运动爱好者容易造成运动损伤，遇到这样的情况该如何处理呢？

　　 随着疫情防控进入常态化阶段，对于很多人来说，“重返运动”与“复工复产”一样，成为了生活中的关键词。今年37岁的叶先生，在经历了长达5个月的“买汏烧”居家防疫生活后，在5月21日重返足球场，开启了庚子年第一场热身赛。“其实真的运动量不大，就是几个老朋友聚一聚，找找状态。”但不想事与愿违，无论是对运动量的预估不足，还是对自身状态的判断错误，草草热身就上场奔跑的叶先生，在一次长距离冲刺中，直接感觉脚跟一软，随即倒地不起被队友扶下了场……

　　 经就医，六院骨科足踝外科主任医师施忠民诊断，叶先生为跟腱断裂，需要进行手术治疗。5月26日，施忠民医生团队为其进行了微创关节镜修复手术，仅仅2厘米的切口，半小时的手术，就能完成跟腱的修复治疗，减少患者的手术疼痛度和住院天数，有利于患者的快速康复。

　　 据六院骨科足踝外科邹剑医生介绍，叶先生的跟腱断裂与疫情后的“报复性”运动有关。最近两周，足踝外科已经进行了6台跟腱手术，手术量相比去年同期有明显增长。“事故”的发生过程大体与叶先生的遭遇相似。

　　 邹医生表示，人体肌肉具有记忆功能，在疫情防控期间，许多市民宅在家里，中断了原先的运动锻炼，加之久坐不动等不良习惯，身体运动功能逐渐退化，如果在没有热身运动的前提下，突然开始剧烈运动，很容易导致运动性损伤的发生。针对叶先生的术后康复，邹医生按照循序渐进的原则制定个体化的康复计划，患者练习小腿和足踝部的肌肉力量，医生为患者评估康复功能锻炼的效果。

　　 足踝外科医生提醒广大运动爱好者， 一旦发生较为严重的运动性损伤，请及时就诊，以免拖延病情，造成不可逆的运动损伤。在锻炼前，做好热身运动，同时运动健身应结合自身情况，循序渐进，量力而行。

　　 新民晚报记者 左妍