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四季都要防晒!阴天也要防晒!皮肤科医生教你正确防晒防老化

来源:新民晚报     作者:张成锋     编辑:钱文婷     2020-06-27 10:33 | |

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图说:帽檐上装有降温的小风扇  杨建正 摄

有句玩笑话,养儿不防老,防晒才防老!这句话形象说明了防晒的重要性。入夏以来,皮肤科的门诊病人中,晒伤和色素病病人明显增多。虽然大家都知道应该防晒,但是防晒的观念和方法常常存有误区,比如最近天气阴晴不定,就很容易忽略防晒。今天,我们就来谈谈如何正确防晒。

误区:阴天不需要防晒

很多人觉得防晒霜是在晴天阳光强烈的情况下才需要涂抹的,在阴天时阳光照射的感觉不是很强烈,也不需要涂抹防晒霜了。这样的想法是不对的,防晒主要是防的看不见摸不着的紫外线,紫外线分UVA、UVB、UVC,其中,UVC被臭氧层吸收不能达到地面,和我们没有什么太大关系;UVA的波长长与UVB,穿透力比UVB强,可以穿透云层,所以即便是在阴天,我们仍能接受到较多的UVA照射,UVA可以导致皮肤光老化,使皮肤变黑、皱纹增多。因此在阴天时我们依然是需要防晒的。

正确做法:无论阴晴都应当坚持做好防晒工作,如涂抹防晒霜,打伞、穿专业的防晒服等。

误区:室内不需要防晒

就像刚刚我们提到的,紫外线中的UVA穿透力很强,甚至可以穿透玻璃,所以室内工作者也是需要防晒的,特别是开车或者靠窗工作时更要防晒。

正确做法:室内工作者仍需要涂抹防晒霜,可选择SPF30+的防晒霜。

误区:男人不需要防晒

多数男士会觉得防晒和皮肤保养都是女生才需要做的事情,男生使用防晒霜或者打伞会很奇怪。其实,男士和女士的皮肤组成结构并没有太大区别,如果不防晒的话,同样会发生晒伤和晒黑的情况。而紫外线的危害除晒黑和晒伤外,还会导致光老化甚至皮肤肿瘤的发生,所以男士也需要防晒。

正确做法:防晒不分性别,男士也需要做好防晒工作。

误区:我每天早上都在擦防晒霜却还是晒黑晒伤了,防晒并没有用

首先,应该尽量选择防晒指数较高的防晒霜,一般建议SPF>30,PA指数+++以上。其次,你擦的量是对的吗?防晒霜涂抹的标准剂量是2mg/cm2,涂抹一个成人全身所需的防晒量的是30-45ml或2-3汤匙;涂抹脸和颈部的量应为1~2茶匙。多数人在使用防晒霜的时候,用量仅达到标准剂量的20%-50%,往往不能发挥预期的防护效果。最后,如果出汗较多或者游泳后必须及时补涂防晒霜,才能保持持久的效果。

正确做法:选择具有足够防晒指数的防晒霜,足量涂抹,及时补量。

张成锋(复旦大学附属华山医院皮肤科 副主任医师)

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