人在家里蹲线上忙不停，徐莉佳的英国“居家抗疫”生活很充实

2012年伦敦奥运会，在英国南部小镇韦茅斯，徐莉佳成为中国首位夺得帆船奥运金牌的中国运动员。如今的她居住在此，伴随着这片熟悉的海浪声，徐莉佳完成了硕士学业，同丈夫两人继续扎根于心爱的帆船事业。

图说：徐莉佳和丈夫一起在家做普拉提 受访者供图

　　 新冠肺炎疫情全球爆发，打乱了徐莉佳全年工作计划。不过，在韦茅斯过居家生活，依然充实。在线帮助在国内的师妹张东霜备战东京奥运，向全球帆船运动员分享经验……徐莉佳说：“我们每一个人都可以选择乐观地去面对全球疫情形势下的巨大挑战，利用好难得的宅家清闲时间，做些平时很想做却又没机会或没时间做的事，或许能找回很多被我们忽视的感人细节。”

锻炼视频接着录

韦茅斯属于乡村地区，同伦敦相比疫情并不严重，其所在的多塞特郡一共有不到50例的确诊病例。当地的商店、体育文化等公共设施已停业，徐莉佳坦言，起初最不习惯的是健身房关闭，突然间原来的运动习惯完全被迫改变。当地政府允许大众每天出门锻炼一次，徐莉佳会和丈夫去空旷的地方骑自行车或者跑步，呼吸新鲜空气。“随着英国死亡病例的增多，再加上越来越多的名人向大众呼吁，如今当地的年轻人渐渐转变了观念，不像以往那样聚餐派对了。”

图说：户外跑步后呼吸新鲜空气欣赏自然风光 受访者供图

而在家里，她尝试各种各样的居家运动。今年春节期间，新民晚报和五星体育分别邀请徐莉佳为上海市民录制居家锻炼视频，录完之后，徐莉佳本人也“沉迷”其中，不断发掘居家锻炼的各种内容，在自媒体上持续更新，俨然成了居家健身达人。徐莉佳说：“我还是想将居家锻炼视频继续做下去，想鼓励大家养成一个良好的健身习惯。”

超市货架空荡荡，网络订货越来越难，徐莉佳和当地人一样，面临着物资短缺的问题。一旦有机会买到食物，她便和英国人一样囤一些可以长期存放的东西，比如罐头食品、意大利面、冷冻蔬果等。注重营养学的她，原本以为，食材肯定是新鲜的好。经过一番研究，她发现，如果刚采摘下来的食物立马冷冻，大部分营养都能被锁住。她笑言：“以前从来不买冷冻蔬果的我，在特殊时期需要‘绝处逢生’，找到新的方式，继续最大化保持健康饮食的摄入。”

图说：徐莉佳的房间里堆满各种训练器材 受访者供图

徐莉佳取消了三月份的回国行程。原本还指望着四五月份回趟家乡上海，但由于航班大幅减少，回国的念头一次次被打消。

心系国内小师妹

跆拳道运动员吴静钰、花游选手黄雪辰，田径奥运冠军刘虹等，都是徐莉佳的好朋友。“奥运会延期一年，运动员的训练和比赛的欲望难免会大打折扣，各项计划也都被打乱，她们接下来的路会很不容易，希望她们能克服眼下的困难。”

徐莉佳最牵挂的当属师妹张东霜。张东霜曾与徐莉佳一起争夺两届奥运名额，这次轮到张东霜参加奥运会了，徐莉佳利用自己在英国学习和采访的机会，经常转发她各类最新帆船资料。在国家队，张东霜也算是老队员了，登上奥运舞台是她梦寐以求的愿望，前阵子在海口封闭集训，她一直期盼着疫情好转后能去世锦赛上检验自己的大风水平。如今全球赛事停摆，失落在所难免。第一时间，徐莉佳为她解压：“你要设定好一个大目标和若干个小目标。全运会冠军和东京奥运会是你的大目标，一旦设定好了，就要鼓起勇气坚持下去。然后，力量训练达到什么水平，体能要求是什么，这些都是小目标，需要平时每天、每周慢慢去积累成果。”

图说：徐莉佳和师妹张东霜 受访者供图

徐莉佳的丈夫约翰是前中国队帆船教练，今年执教一位芬兰女选手备战东京奥运会，因为暂时无法正常训练，对未来感到迷茫，约翰只能通过视频继续指导她。徐莉佳对张东霜说：“虽然你们的封闭训练很枯燥，但同国外运动员相比，已经很幸运了。疫情当下，国外选手都停训了，他们没有条件像我们国家那样继续系统地留在队里集训。”

在徐莉佳眼里，自己和张东霜既是师徒也是姐妹，是队友又是好朋友。徐莉佳说：“我衷心期望她能够达成自己的理想。”

分享经验好心态

6点起床，22点睡觉，这是徐莉佳多年来养成的习惯。居家的日子里，读书、锻炼、采访，她甚至觉得时间不够用。

在取得硕士学位后，徐莉佳成为一名体育自媒体人，开设自己的公众号“徐莉佳传媒之声”，更为上海五星体育广播做冠军运动员专访音频节目《体坛佳音》，还被国际激光帆船协会聘为特约记者，每月采访各国运动员。疫情发生后，她将采访重心放在了同各国运动员交流如何“抗疫”训练上。

图说：徐莉佳与刘建宏连线聊帆船 受访者供图

国际帆联暂时取消各类赛事，鼓励运动员上网分享居家帆船训练视频，徐莉佳将其分享给国内运动员。在微信新开的视频功能里，她分享了一则国外运动员在花园里吊着绳子模拟帆船训练的视频。“大家脑洞大开，在花园里、仓库里动手改造各类器材，模拟帆船训练，值得我们借鉴。”

前不久徐莉佳接受一家英国媒体采访。他们想请徐莉佳在疫情期间给大家分享独特的“宅家”训练经验。

图说：徐莉佳做客美国帆船网上直播节目，介绍中国防疫情况和措施以及运动队训练情况 受访者供图

徐莉佳认为，如果有伤病，就趁这个机会好好康复，让身体有个喘息的机会。同时可以注重提高体能，让自己在这段无法进行专项水上训练的期间，专注提高各自的力量与有氧耐力。再有就是学会利用好心理训练这一块，她的建议是冥想，“在冥想中，我仿佛真实地在海上操作，我会把每个细节都想得很生动。”

危机之下，切莫慌乱，让心静下来，让思想沉淀，你会有新的收获。徐莉佳说：“普通人也可以学一学冥想这样的心理调控小技巧，生活、学习和工作各行各业都能适用，在冥想中让我们的心态变得更积极、更乐观。”（新民晚报记者 陶邢莹）