夜上海·悦动｜“汗”畅淋漓打一场拳

申之魅

　　入夜，路上的行人已经有些稀少，但走进嘉定体育中心新馆三楼的这家“布利先生博击俱乐部”，却是热气腾腾、人声鼎沸。极具动感的音乐伴奏中，十几名男男女女，正在一个高大帅气的小伙子带领下，认真地挥拳、躲闪，全然不顾脸上流淌的汗珠。

　　学拳击，正在成为越来越多沪上年轻都市白领的新宠。既健身，又防身，这项古老的运动好处多多。如果想给自己一个全新的体验，来打场拳吧，体会“汗”畅淋漓的感觉！

新民晚报“上海时刻”出品

－帅气教练原是“猪排哥”－

　　竺奕骏这个名字，可是在上海的业余拳击圈小有名气。几年前，他还是一个在彭浦夜市摆地摊的小伙儿，因为对拳击感兴趣慢慢走上专业拳手这条路。晚上卖猪排、白天练拳击，他的“功夫猪排”一炮而红，竺奕骏也成了圈内有名的“猪排哥”。这样一个90后的励志故事，还曾经被新民晚报的头版报道。

　　受一起练拳的好朋友之邀，去年6月竺奕骏来到嘉定，一起开办了这家搏击俱乐部，开始一心扑在教拳的事业上，也暂时放弃了猪排。而他，某种程度上也成了“布利先生”的招牌，将近一米九的身高、阳光俊朗的外形，还有迷人的八块腹肌，让竺奕骏深受学员的欢迎。有的女学员就慕名而来，直言不讳地说：“教练真帅！”

　　当然，竺奕骏绝不仅仅是“帅”，作为一名90后教练，他很能与年轻人打成一片，而且喜欢钻研、非常用心。在网上，关于拳馆的评价中，就有不少人这样留言：“教练真是又专业又有耐心，脾气又超好。”“很阳光、很细心，很负责，上过一节课就喜欢上了拳击。”

图说：竺奕骏曾登上《新民晚报》头版

－不仅强身更长精气神－

　　“布利先生”这个名字，来自英文单词“Bulldog”，意为斗牛犬。“斗牛犬的样子看上去很凶，但其实很可爱、很温柔，哈哈，跟我们打拳的一样。”竺奕骏解释。

　　大约1000平方米的馆内，中间摆放着一个标准拳台，头套、手套、沙袋、梨形靶等器具随处可见，看上去清爽、干净而又时尚。除了拳击，这里还兼有击剑的课程。竺奕骏的拳击课，一周四节，每节一个半小时，基本都是在晚上。每节课的学员一般在十几人左右，有小孩的培训班，也有白领的“夜场”。

　　晚上来练拳的大多是附近的白领，下班之后选择这种方式锻炼。“累到爆炸！”一堂90分钟的拳击课下来，别说参与训练的学员，甚至在一旁看的人都会觉得，运动量实在太大，而这也正是最吸引他们的地方。

　　32岁的陈竫轶，练拳不到两年，如今已是“铁粉”。“这里的气氛很好，学员之间的关系融洽，教练专业。我以前是去健身房，都自己一个人练，没人鞭策你，效果一般。但学拳击，这一个半小时基本都在练、在动，而且有教练在一旁督促，效果好多了。”他连连说：“值，值，物超所值。”

　　朱佳凤是其中的女性学员，41岁的她有一个读高二的女儿。尽管运动量很大，也一直坚持了下来。“学打拳之后，除了能锻炼身体，最明显的是感觉自己的精神状态有了很大提升，更有活力、更年轻了，我觉得这是对我工作和生活帮助最大的一点，真的好像是‘打通经脉’了一样。”

　　“一个马步向前/一记左钩拳右钩拳/一句惹毛我的人有危险/一再重演。”就像周杰伦这首脍炙人口的《双节棍》里所唱的那样，来学学拳击吧，会有不一样的体验和收获！（新民晚报首席记者 关尹）

图说：拳击正常为沪上年轻都市白领的新宠

意无涯

　　每个男子汉的心里，都有一个泰森梦。这或许有些夸张，但拳击是一项充满魅力的运动，此话肯定不假。看到拳台上硬朗和血性的对决，谁不心潮澎湃？

　　一个奥运冠军邹市明，点燃了无数国人的爱国热情。而熊朝忠、徐灿这样的“穷孩子”戴上世界拳王金腰带，也向全世界充分展示了中国拳手的雄心壮志。这项运动的影响力，已经在国内蔓延开来。

　　不用去做职业的、专业的拳手，也可以和拳击亲密接触。这几年，学打拳在沪上喜爱运动的年轻人中，逐渐成为一种时尚。戴上头具与手套，让汗水尽情挥洒，这种感觉很“酷”。

　　和一般的去健身房自己跑、自己练相比，练拳击这种方式，可能更简单、更有效。一堂90分钟的课程，除了偶尔的间歇放松，基本都在动，教练会在一旁督促，没有你偷懒的空间。减肥、减腹、减惰性，打拳效果上佳。

　　拳击，其实是一项全身运动，它需要你集中精力、全神贯注。因此很多练过的人都说，除了身体机能的提升，更大的改变其实是整个人的精神状态，你会感觉更年轻、更具活力、更有斗志。繁忙的工作也许会使人疲惫、萎靡，如果这样，何不尝试走上拳台，“放纵”一下？（关尹）

图说：很多人选择下班后练拳

练门道

　　现代社会，城市中可以健身的方式很多，为何要选择拳击？它能给人带来什么好处？业余的训练又该注意哪些呢？

　　虽名为拳击，但它可不只是用“拳”，而是一项关乎全身的运动。拳击可以锻炼下盘的稳定度以及整个身体的平衡性，并且能够很好地活动腰部 、胯部以及手臂这几个位置。在练习拳击时，全身的肌肉都非常地紧张，而且运动强度也很大，常常练了不久就会汗流浃背，燃烧很多热量。

　　由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，拳击的运动量比一些传统的健身方式更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

　　尤其值得一提的是，拳击中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过其他很多运动。因此非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的现代人。

　　拳击讲究速度和力量，以及身体的协调性，并不是暴力乱挥拳。它可以有效训练你的注意力和反应力，对于大大咧咧、笨手笨脚的女生绝对是福利。也难怪，在电视剧《欢乐颂》中的女强人安迪，一言不合就开练拳击锻炼和减压。

　　如果你参加一堂拳击课，通常情况下不仅仅会学习打拳，在准备活动、放松活动时，还会综合跳绳、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、打沙袋等多种内容，节奏紧张、形式丰富多样，不会让人感到单调枯燥。当然，对很多女性学员来说，练习拳击也是非常有效的一个防身手段。

图说：“拳手”需要科学、系统的训练

　　而对于初学拳击的人，可能总想早些戴上拳尝进行实战训练，但这样做的结果，非但学不好拳击，反而由于未学会防守技术易被对方击中，挫伤学习拳击的兴趣。因此，初学者不能急于求成，必须遵循和掌握拳击运动的特点规律，本着由浅入深、循序渐进的原则，一步一步地学习和掌握基本动作。只有经过科学、系统的训练，才能真正做好一个“拳手”。（关尹）

行有迹 ｜上海拳馆信息（部分）

　　上海晓龙拳击俱乐部（总馆），地址：乍浦路471号二楼

　　上海晓龙拳击俱乐部（浦东分馆），地址：浦东南路3669号浦东游泳馆西门三楼

　　布利先生综合博击俱乐部，地址：新成路138号嘉定体育中心新馆北2门

　　DEEPFEAR蓝星道场总馆，地址：淞兴西路258号半岛1919园区22号楼103室