延缓衰老，跑步比“撸铁”更见效

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还在纠结用哪种方式锻炼？德国研究人员发现，相比举重等抗阻力训练，跑步在延缓衰老方面更为有效，无论是耐力跑还是冲刺短跑与慢跑交替的高强度间歇性训练。

德国莱比锡大学研究人员召集266名健康但先前很少运动的年轻志愿者，把他们分为四组，让他们在6个月内分别坚持耐力跑、高强度间歇训练、举重或维持原有生活方式不变，运动频率为每周3次、每次45分钟。

研究开始和结束时，研究人员分别分析志愿者的白细胞端粒长度以及核糖体蛋白酶水平。结果显示，坚持耐力跑和高强度间歇性训练的志愿者核糖体蛋白酶活动增加3倍，白细胞端粒延长；坚持举重训练的志愿者没有变化。

端粒是真核细胞线状染色体末端的一小段脱氧核糖核酸（DNA）蛋白质复合体，构成一种特殊的“帽子”结构，起保护染色体的作用。端粒还被视作衡量细胞衰老的“时钟”。老年人体内端粒往往比年轻人短，对细胞的保护作用较弱。核糖体蛋白酶则有预防端粒缩短甚至延长端粒的作用。

袁原