小时候每天按时就寝 长大后不容易长胖

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如今，儿童肥胖成为世界一大问题。美国一项最新研究显示，让孩子小时候每天按时就寝，长大后不易长胖。

宾夕法尼亚州立大学研究人员提取“脆弱家庭和儿童成长研究”中2196名5岁儿童的数据，随访10年，了解他们的睡眠状况及体重变化。依据各自的作息规律，孩子们被分成不同组别。数据显示，5岁到9岁期间，只有约三分之一孩子能坚持做到按时就寝，以保证与年龄相符的睡眠时间。研究人员发现，到孩子们15岁时，与那些就寝时间规律、睡眠充足的孩子相比，就寝时间不规律、睡眠不足的孩子除了睡眠质量较差，身体质量指数（BMI）也更高。

研究人员在最新一期美国《睡眠》月刊上发表论文说，他们的研究结果显示，按时规律就寝对儿童健康至关重要。研究论文主要作者之一、宾夕法尼亚州立大学行为健康与睡眠专家奥弗·巴克斯顿说，学校上课时间不由家长决定，但家长可以决定孩子的就寝时间。

美国全国睡眠基金会建议，3岁到5岁学龄前儿童每晚应保证10至13小时睡眠，6岁到13岁学生每晚应保证9至11小时睡眠，14岁至17岁学生的睡眠时间应在8至10小时。

乔颖