每个人都需要一个“情绪管理专家”朋友群

　　最近读到一篇报道，要求中小学生在假期中要学会“情绪管理”，多和父母、伙伴交流，开心乐观地过好假期。

　　这不错。然而，学会“情绪管理”并不是一件容易的事，很多情况下需要得到别人的帮助。人从出生的一刻起，就要依靠他人来“情绪管理”，婴儿大哭大闹时，母亲把他（她）抱在怀里，喂奶、唱歌，宝宝就安静地入睡了，就是典型的“情绪管理”。

　　成人的情绪更是千变万化的——当情绪低落时需要安慰，愤怒时需要冷静，参加竞技运动时需要鼓舞，兴高采烈时需要一起庆祝。所以，即使你有一位知己可以无话不谈、敞开心扉，这还是不够的，你需要有各种类型的朋友，他们能够在需要时安抚你的情绪，这些朋友可以被认为是你的“情绪管理专家”。

　　有研究说，当一个人有这么一个“情绪管理专家”朋友群的时候，这个人的生活满意度就很高。很显然，只有那些关心你、在乎你的朋友才能担当起这个角色，这些朋友必须是你所信任的，你愿意和他们沟通的。

　　经常发生的情况是，人们直到自己情绪发生问题时才意识到这个朋友群的宝贵，所以，日常生活中结交朋友时，应当有意识地“储存”这些“情绪管理专家”，特别是一些情感问题专家作为自己的朋友。

　　初看上去，这似乎有些遥不可及，实际上并不难做到。你可以问自己：有什么需要朋友提供情感上的支持呢？例如，教育子女，经济拮据，抑或是现今很普遍的空巢家庭等问题；你是需要有一个人在身边可以随便聊聊，还是需要进行比较深入的情绪问题探讨，或者是两者都需要一点？

　　如果你的朋友群中有一位心理治疗师，那当然是最理想的了。不要忘记，朋友群中的各类有专业特长的人员，如健身教练、小学里的同班同学、工作单位的培训老师、甚至瑜伽老师等，都可能在你情绪低落时给予你帮助。一个在关键的时候给你帮助的人甚至可以改变你的人生道路。

　　当然，筛选朋友群和扩大朋友群同样重要，对那些道德低下、自私自利甚至心怀叵测的“朋友”，肯定是要避而远之的，更不用说去寻求他们帮助了。

　　有时候，素不相识的陌生人也可以管理你的情绪。某日我赶往机场搭乘“美联航”的航班回上海，高速公路出奇地堵车，我心急火燎，驾驶员费尽努力总算赶到了旧金山机场，却被告知飞机要延误5小时，我心情之沮丧是可以想象的，从包里拿出一本书，并没有心情读，只是郁郁寡欢地坐着。邻座的一位美国女士给我吃两块饼干，说是她女儿自己烘焙的，她问我看什么书，我们聊起了自己最喜欢的作家，也谈到飞机居然延误这么久——我的情绪顿时好多了！（周炳揆）