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每个人都需要一个“情绪管理专家”朋友群

来源:新民晚报     作者:周炳揆     编辑:吴南瑶     2018-05-16 16:24 | |

  最近读到一篇报道,要求中小学生在假期中要学会“情绪管理”,多和父母、伙伴交流,开心乐观地过好假期。

  这不错。然而,学会“情绪管理”并不是一件容易的事,很多情况下需要得到别人的帮助。人从出生的一刻起,就要依靠他人来“情绪管理”,婴儿大哭大闹时,母亲把他(她)抱在怀里,喂奶、唱歌,宝宝就安静地入睡了,就是典型的“情绪管理”。

  成人的情绪更是千变万化的——当情绪低落时需要安慰,愤怒时需要冷静,参加竞技运动时需要鼓舞,兴高采烈时需要一起庆祝。所以,即使你有一位知己可以无话不谈、敞开心扉,这还是不够的,你需要有各种类型的朋友,他们能够在需要时安抚你的情绪,这些朋友可以被认为是你的“情绪管理专家”。

  有研究说,当一个人有这么一个“情绪管理专家”朋友群的时候,这个人的生活满意度就很高。很显然,只有那些关心你、在乎你的朋友才能担当起这个角色,这些朋友必须是你所信任的,你愿意和他们沟通的。

  经常发生的情况是,人们直到自己情绪发生问题时才意识到这个朋友群的宝贵,所以,日常生活中结交朋友时,应当有意识地“储存”这些“情绪管理专家”,特别是一些情感问题专家作为自己的朋友。

  初看上去,这似乎有些遥不可及,实际上并不难做到。你可以问自己:有什么需要朋友提供情感上的支持呢?例如,教育子女,经济拮据,抑或是现今很普遍的空巢家庭等问题;你是需要有一个人在身边可以随便聊聊,还是需要进行比较深入的情绪问题探讨,或者是两者都需要一点?

  如果你的朋友群中有一位心理治疗师,那当然是最理想的了。不要忘记,朋友群中的各类有专业特长的人员,如健身教练、小学里的同班同学、工作单位的培训老师、甚至瑜伽老师等,都可能在你情绪低落时给予你帮助。一个在关键的时候给你帮助的人甚至可以改变你的人生道路。

  当然,筛选朋友群和扩大朋友群同样重要,对那些道德低下、自私自利甚至心怀叵测的“朋友”,肯定是要避而远之的,更不用说去寻求他们帮助了。

  有时候,素不相识的陌生人也可以管理你的情绪。某日我赶往机场搭乘“美联航”的航班回上海,高速公路出奇地堵车,我心急火燎,驾驶员费尽努力总算赶到了旧金山机场,却被告知飞机要延误5小时,我心情之沮丧是可以想象的,从包里拿出一本书,并没有心情读,只是郁郁寡欢地坐着。邻座的一位美国女士给我吃两块饼干,说是她女儿自己烘焙的,她问我看什么书,我们聊起了自己最喜欢的作家,也谈到飞机居然延误这么久——我的情绪顿时好多了!(周炳揆)

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