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主动打个盹,睡睡更健康

来源:新民晚报     作者:周炳揆     编辑:钱卫     2018-06-20 18:08 | |

  打盹可以分为主动打盹和被动打盹。主动打盹是对正常睡眠的补充,对健康有益。

  打盹,又称打瞌睡。这种现象不仅人类有,动物世界也比比皆是。就人类而言,最容易打盹的时候是中午,特别是午饭以后。

  如果你任职的机构有规定的午休时间,那就应该找一个凉快、安静、光线暗的地方躺一下,哪怕仅仅是15分钟的光景,也足以使你恢复疲劳。打个比方,人醒着的时候,就好比是背着一个袋袋,里面装着砖,醒的时间越长,背的砖块似乎就越多,而打个盹,就好比是拿去了一部分砖块。

  如果工作机构没有规定的午休时间,午间打盹有可能被视为违反纪律。我当年工作的外资公司就是没有午休时间的,记得当年管理层有过一个“打盹算不算工作偷懒”的争论,最后考虑到公司的文化是充分尊重员工的价值,业务性质要求员工做出高质量的工作,决定允许办公室的员工在午后小睡片刻。

  打盹可以分为主动打盹和被动打盹两种。主动打盹是人有意识地小睡一会儿,以便在是日剩余的时间保持足够的精力,这种打盹是对正常睡眠的一种补充,对健康有益。被动打盹则是人们因精力不支而不由自主地打瞌睡,用以补充晚上睡眠的不足。

  工作时间过长,上下班交通耗时多是人们欠“睡眠债”的主要原因,特别是当下班回家时,地铁车厢内、公共汽车上时常可见人们打瞌睡——首先,是臂部的肌肉开始放松,然后是手、眼睑、头颈,这样头就垂下,而垂下的剎那又触动脑神经使人又醒过来了。这种被动打盹,大脑并未进入完全的休息状态,更像是晚间睡眠被干扰而处于一种“浅睡”的状态,对健康的裨益有限。

  人的神经系统有“生物钟”,它“设定”了人是在夜间睡眠的,人在午后并无褪黑素激发睡眠,那么,为什么午后常会感觉昏昏欲睡呢?有研究是这样解释这个问题的:人类的文明起源于赤道地带,那里的天气非常之热,午后更甚,在酷热中休息片刻会恢复体力、提高工作效率,所以,许多研究睡眠的人都倾向于认为午间打盹是人体的一种保护性反应。(周炳揆)

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