长跑，认识自己的旅程

1992年，有个男孩体育考试不达标，尤其是1000米长跑，怎么也跑不进4分10秒的及格线。眼看就要直升考了，如果拿不到长跑及格分，体育成绩就不达标，他的人生可能就要重写。27年后的2019年，男孩42岁了，他站到上海马拉松的起跑线上，用4小时47分钟跑完了42.195公里，领到了人生中第一个全马完赛奖牌。

这个男孩就是我。回想过去30年的变化，单说长跑这件事就已经让自己感到不可思议了！日暖风清，草长莺飞，各地马拉松赛事勃兴之时，也让我想起5年前练习长跑的时光以及从中收获的感悟。

长跑是一项说走就走的简单运动。和很多球类运动比起来，跑步是受场地条件、运动装备、人员数量限制较少的一种体育锻炼。只要有路就能跑，不管山地还是平路；只要想跑，一双跑鞋、一件T恤、一个人，就能上场。要想身体健康、身材健美，绝不是像微博上有些人认为的那样：刷刷手机，看了就是练了。必须要动起来，最好是到户外跑起来。当然，如果能够有志同道合的跑友同行，更是乐事一件。

长跑是一趟认识自己的幸福旅程。健身教练说，长跑超过30分钟能够掉脂肪；作家冯唐说，跑步能救命；我的感受是，长跑让我明白身体能承受的体能极限有多大，明白坚持下去坚持到底的快乐有多甜，明白生命的本质是孤独、生活的日常是单调，还让我明白成功的意义不在于和别人比快一分钟，而在于一点一点地超越昨天的自我。

长跑是一笔犒劳自己的健康储蓄。健康的身体和幸福的感觉不是花钱就能买到的。现在，越来越多的人愿意在健康方面投资，这反映出大家对健康体魄的追求，身体好了，生活也会快乐一些。身体很聪明也很势利，你懒得动，它就叫你肚子长肉骨质疏松；你睡得太多，它就让你低血压昏昏沉沉；你核心肌群力量不够，它就让你到其他部位借力。和很多事情一样，长跑最难的是开始。只要你肯迈出第一步，配速不要理，快慢全忘掉，挺起后背，摆动手臂，面带微笑，迈步向前，日积月累，效果自显。

长跑的好处太多了，恕我不一一列举。对我来说，长跑最大的好处是，让我接受了孤独、单调和无趣，并从中找到了人生的意义和快乐的根源。尽管跑，做自己。我很憧憬自己的下一个马拉松，或许在武汉，也可能在成都。能不能跑进4个半小时？谢谢，我不会背上任何包袱的。跑，就是了！（苗青）