战疫中的生活(38) | 只要有心，处处皆可为运动场

我已经复工。回想居家那段时间，可谓处处皆为我的运动场。

2月4日我和老公从家乡返沪，按照要求我俩居家观察一段时间。一开始觉得很美，床上一瘫，开始手机狂欢。直到一坐起来就腰酸背痛，翻个身都算强度指数三颗星的运动。为了不让自己堕落下去，也为了找点有聊的法子，我痛定思痛，决定走“居家养生小姐姐”路线，抗疫期间，自娱自乐又能强身健体。

多年做瑜伽的习惯，让我每天不掰自己两下就浑身难受。瑜伽拉伸打底，平板支撑做辅助，时不时来两下波比跳，然而声响不敢太大，不能影响隔壁小朋友上网课。

每天的运动时间很有讲究，要么睡前，要么刚刚醒来，要么趁阳光明媚时。拉开窗，让久违的新鲜空气冲进房间，挤走运动释放的二氧化碳。有几次老公见我如此认真地掰扯自己，也来凑热闹，刚好晚报推出一些居家运动小视频，强度适中又好上手，我就推荐给他，让他一边摸着篮球一边做拉伸，也弥补他多日不能出门打球的手痒。偶尔再来几个互动，互背拉筋、并脚压腿，我弹跳他举高，以及一些无情的嘲笑，愉快的一天就这样过去了。

然而，这些“原地踏步”类运动的锻炼时间远远比不过瘫在床上的时长，于是我调整策略，开疆辟土，将厨房、阳台、洗手间选定为锻炼身体的场所。我有个怪毛病，喜欢在洗脸刷牙的同时做点什么，这类似于一种心理暗示，好像我在一段时间内赚得了双倍的价值。于是乎，充分利用这种心理，早晚洗漱内容越来越丰富：一边刷牙一边后踢腿，洗脸时采取直腰半蹲式；自从看过一档明星健身真人秀后，我又学起了敷面膜扎马步疗法，自认为有一番道理：下盘绷住，深呼吸，让气血逐渐上涌，进而刺激脸部血液循环，毛孔张大，利于让水分和营养充分吸收……老公倚在一边摇头点评：这道理有点歪，脑洞也有点开。我却不亦乐乎，甚是陶醉其中。

作为一名厨房新人，平日基本靠单位食堂加外卖来解决两人饭食。特殊时期，我和老公互相勉励，遵循闷在家中不动摇的原则。于是，灶台和抽油烟机被迫营业，做饭、刷碗、洗水果等被我列为每日重点运动项目，量多量少明确统计：比如今日比昨日多洗一个碗，都可被视为体能有所上升的表现。在这种自我蒙蔽，哦不，是自我打气的良好氛围中，家中食材加上从家乡带回的干粮补给，短短几天已消耗掉三分之一；一名厨房小白也戒掉了外卖，一路开挂升级，成为厨房新星。不仅如此，我二人分工合作，我备料他颠勺，我洗碗他清扫战场，不仅在一定程度上避免了因运动势头过猛而转入疲劳期的情况出现，还有效降低了因互怼抱怨而造成感情误伤的可能。

阳台的利用率更是大大提高。太阳公公一露脸，我便想冲到阳台上晒东晒西。老公实在看不下去了，一脸苦笑说：你快放过被子吧，天天这样晒，被子也会晒秃噜皮的。我说，你懂啥，洗衣服、晒外套、晒被子，哪一个不费体力呀！这可是我每日份体能训练的打卡项目。再说，抗击疫情，人人有责，战胜病毒从晒被子做起！说完，我将手中的晾衣竿递给了他——快给晾出去！

居家观察14天，想保持身体健康的状态不容易。不过，给自己找点事做，用心和家人一起做点什么，既长了技能又增进感情，还会收获很多意想不到的小快乐呢。（茉莉）