脚干脚裂怎么办？医生推荐十大居家疗法

　　气温下降，脚干脚裂怎么办？别急，上海交通大学附属第六人民医院骨科-足踝外科施忠民主任医师教你十种在家里即可进行的居家疗法。

　　脚裂，也称为脚跟裂，是所有年龄段人群的常见问题，主要原因是缺乏水分。其他原因包括，长时间站立、天气寒冷、超重和穿着不合适的鞋类等。湿疹、牛皮癣、甲状腺疾病和糖尿病等疾病也可能导致这个问题。

　　脚部裂开的早期迹象和症状是红色或片状斑块、皮肤脱落、发痒、裂缝和疼痛出血。裂脚难看、痛苦、难以摆脱……在某些情况下甚至会导致感染和极度疼痛。发现这些情况，先别忙着“东奔西走”找医院，其实在家用一些简单的疗法，也许就可以解决问题。

　　一 擦洗

　　擦洗坚硬的死皮有助于消除裂脚。具体做法如下：

　　　睡觉前，将一些液体肥皂放入装满温水的足浴盆中。将脚浸泡在温肥皂水中，以帮助软化皮肤，使其更容易擦洗。

　　　将脚浸泡在这个温暖的肥皂水中约20分钟。

　　　用浮石轻轻擦去松动的死皮细胞。没有浮石的话，也可以左脚擦右脚，然后再用右脚擦左脚。

　　　用清水冲洗双脚，然后用柔软的毛巾擦干。

　　　涂抹一些护脚霜或保湿霜，然后穿上一双干净的棉袜过夜。

　　　每天晚上泡一泡，直到你的脚完全愈合。

　　二 清凉油

　　涂了擦洗，另一种流行的家庭疗法就是清凉油。因为它含有许多薄荷油，可滋润你的脚部。

　　　睡觉前，在干净、干燥的脚上涂抹一些清凉油。

　　　穿上一双袜子，让它过夜。

　　　第二天早上，脱掉袜子，用温水洗脚。

　　　每天重复几天，直到粗糙的皮肤脱落。

　　三 椰子油

　　现在开始，你会发现，脚底“抹油”并不是只适用于逃跑的时候哦。

　　椰子油是脚干脚裂的另一种令人难以置信的疗法。由于其抗菌和抗真菌特性，它有助于滋润双脚并对抗真菌和细菌感染。

　　　睡觉前，将脚浸泡在温水中，然后用丝瓜络擦洗。

　　　彻底擦干脚部，然后在脚上充分地涂抹椰子油。

　　　晚上穿上一双干净的棉袜。

　　　第二天早上，取下袜子，洗脚。

　　　坚持几天，你会看到满意的效果。

　　除椰子油外，你还可以使用任何其他形式的植物油。

　　芝麻油就是一个不错的选择。与椰子油一样，并在睡前擦洗脚后涂抹。这个疗法的关键步骤就是，把芝麻油在脚上涂抹均匀之后，一定要穿上袜子，不要让脚彻底干燥，以便在晚上睡觉时锁住最大的水分。

　　第二天早上你就可以享用一双油香四溢、温润如玉的香油玉足啦。

　　四 石蜡

　　也可以使用石蜡去除死皮，干燥的皮肤并治愈脚部裂缝。它还可以作为天然润肤剂，软化皮肤，保留皮肤上的天然油脂。

　　　在微波炉或用锅隔水加热一些石蜡，并加入等量的芥末油或椰子油。

　　　将这种浓稠的油糊糊涂在裂缝上，然后穿上一双袜子。

　　　保持一夜并在早上彻底洗净双脚。

　　　每天一次，坚持一到两周。

　　五 甘油

　　由于其具有保湿和保湿特性，甘油可以作为摆脱脚部裂缝的有效方法。

　　　混合均匀的甘油和柠檬汁。你也可以添加一些玫瑰水。

　　　把它涂抹在你的脚上。

　　　保持20分钟，然后用水冲洗。

　　　每天一次，大约两个星期。

　　六 泻盐

　　泻盐可以促进脚裂的愈合过程，因为它可以促进脚部循环。另外，泻盐中的镁可以促进皮肤健康并排出毒素。

　　　在装满温水的足浴盆中加入半杯泻盐。

　　　将脚浸泡10分钟。

　　　用浮石轻轻擦脚几分钟。

　　　将你的双脚放回Epsom盐中再浸泡10分钟。

　　　最后，彻底擦干脚部并涂抹保湿霜或凡士林。

　　　每天重复两到三天。

　　七 醋

　　醋也可用于治疗脚裂，因为醋中的醋酸有助于软化皮肤，从而使去角质更容易。醋足浸泡也有益于消除双脚疲惫。

　　　在两杯水中混合半杯至一杯白苹果醋。浸泡10至15分钟，然后用浮石或脚擦洗器将死皮，干燥的皮肤脱落。

　　　然后，洗脚并彻底擦干。

　　　最后，涂抹保湿霜或凡士林。

　　　每周重复一次或两次。

　　八 柠檬

　　柠檬汁具有非常温和的天然酸性特性，可以帮助摆脱脚部死亡和干燥的皮肤细胞。它还可以使你的皮肤柔软和美丽。

　　　将一些柠檬汁加入温水中。

　　　将脚浸泡在此溶液中约10分钟。用柔软的脚刷轻轻擦洗脚部。

　　　彻底清洗并擦干双脚，

　　　然后涂上一些保湿霜。

　　　每周重复几次。

　　九 香蕉

　　最好选熟透的香蕉，记住一定是熟得布满芝麻点的香蕉哦。将香蕉混合成糊状并涂抹在裂开的脚上来当做自制脚膜用，助于软化和滋润肌肤。

　　　在料理机中混合一两个过熟的香蕉，形成浓稠的奶油状糊状物。你也可以添加半个牛油果。

　　　面对这样一杯果昔，如果你实在忍不住把它喝掉了，记得给你的脚重新做一份。

　　　在脚上涂上这种糊状物。

　　　保持约15至20分钟。

　　　彻底洗净双脚，可以尝试温水和冷水交替的冰火两重天泡脚法。

　　　每天一次，以防止和治疗脚干和脚跟裂。

　　十 燕麦片

　　看到这里，是不是感觉我对你们家厨房简直了如指掌？当然啦，这是居家疗法嘛，就是使用家里能够轻松找到的材料来进行。你可以使用燕麦片制成的自制足部磨砂膏来治疗脚部裂缝。它有助于去除死皮，同时保持双脚滋润。

　　　将一汤匙粉状燕麦片和一些精油混合制成浓稠糊状物。

　　　将膏状物涂抹在脚上，特别注意脚跟和老茧区域。

　　　保持约30分钟。用冷水冲洗干净并轻拍脚部。

　　　每隔一天做一次，直到你的脚完全愈合。

　　　另一种选择是在一杯燕麦片中混合四分之一杯蜂蜜和橄榄油以及半杯面粉。

　　　将脚浸泡在温水中，去角质，然后涂上这种糊状物。

　　　保持30分钟，然后用温水洗净，然后使用保湿霜或护脚霜。

　　　每周重复几次。

 　　好啦，十大居家疗法到这里就介绍完毕了。聪明的你有没有从这些疗法中总结出一些规律呢？其实，关键就在于调制独家秘方的酱汁，然后将双足进行反复的擦洗，腌制，浸泡，最后方能达到效果。

　　注意：这些补救措施有助于恢复你脚部皮肤光滑柔嫩的外观。如果您在一周内未获得满意结果，请咨询医生以找出确切原因并获得适当的治疗。

施忠民

　　医学博士、硕士生导师，上海交通大学附属第六人民医院 骨科-足踝外科主任医师。中华医学会骨科学分会青年委员会秘书长兼足踝学组组长、SICOT中国部足踝外科学会副主任委员、中国中西医结合骨伤科分会康复工作委员会副主任委员。上海市医学会骨科专业委员会青年专业委员会副主任委员、上海市医学会骨科专业委员会足踝学组副组长。

　　擅长足踝部非创伤性疾患、足踝运动损伤和足踝部复杂骨折的手术治疗，尤其对足踝创伤后遗症有丰富的临床经验。

作者／施忠民

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