您现在的位置:首页 > 夜光杯 > 名栏 > 正文

杏林夜谈|若为睡眠故

来源:新民晚报     作者:许良     编辑:钱卫     2021-06-16 16:31 | |

  好好睡一觉,很多健康问题都可以改善或解决,让我们自由地好好睡吧。

  “生命诚可贵,爱情价更高;若为自由故,二者皆可抛。”这是匈牙利诗人裴多菲的诗句。回顾历史,真是感慨万千。革命先烈为追求真理,抛头颅洒鲜血,曾应用诗人的语言,表达对革命的豪言壮语,给后人留下了经典名言。如今临床上,总是有些人精神不振,情绪低迷或散漫,甚至痛苦不堪,好像生死也无所谓,只求帮他睡个好觉。从医学的角度来看,在和平年代,身体就是革命的本钱。而睡得好,才让你每天精神饱满,干起活来才有劲。

  当今科学家确实发现,睡眠是可以让人延长生命的新秘方。睡眠,能提高你的记忆力和免疫力,不让你感冒和伤风;降低你患心脑血管疾病和糖尿病的风险,降低你患癌症和阿尔茨海默症的几率。睡好觉,还会使你感觉更快乐,不抑郁,不紧张。而睡不好带来的问题,绝对不仅仅是白天很疲倦,还会带来认知功能下降、生理疾病、心理障碍、性格缺陷,甚至有生命危险等。

  睡眠中最重要的是NREM(非快速眼动睡眠),它是不眨眼的深睡,主要功能是提高体质和免疫力。而REM(快速眼动睡眠),它是快速动眼的做梦睡眠,主要功能是提高大脑功能。这两样决定了睡眠质量。研究发现:只要一个晚上睡眠低于5小时,体内专门对付癌细胞的免疫NaturalKiller细胞就会减少70%,睡眠不足会加速癌细胞的增长,睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌等,最近,世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素;每晚睡眠少于6小时的45岁以上的人,比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%;睡眠不足会变傻(因为REM不足影响脑细胞健康),容易得阿尔茨海默症。如果连续19小时不睡觉,人的脑力和体力状态和醉酒似的,不能自控和胜任工作。

  值得一提的还有,过度喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。如果已经上瘾,奉劝喝咖啡者,在下午1点前为好。酒精不但不帮助睡眠,而且影响睡眠,酒精会扼杀REM睡眠,让我们不会做梦,不做梦(没有REM的睡眠)严重影响智商;服安眠药只能图一时睡眠,不能恢复你生理性睡眠;睡眠不足影响性功能,每晚睡眠低于5小时的男人,比睡眠超过8小时的男人,血液中睾固酮浓度降到十年后水平,女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。每一个致死的重大疾病,几乎都和缺乏睡眠有关。

  倘若能让人好好睡一觉,很多健康问题都可以改善或解决。所以从某种角度上讲,不求别的,只求睡眠;睡去的是迷惘,醒来的是觉悟,若为睡眠故,烦恼抛脑后,让我们自由地好好睡吧!(许良 上海市中医医院主任医师)

今日热点

网友评论 小提示:您要为您发表的言论后果负责,请各位遵守法纪注意语言文明
您还能输入300
最新评论 [展开]

新民报系成员|客户端|官方微博|微信矩阵|新民网|广告刊例|战略合作伙伴

新民晚报|新民网|新民周刊|新民晚报社区版

新民晚报数字报|新民晚报ipad版|新民网客户端

关于新民网|联系方式|工作机会|知识产权声明

北大方正|上海音乐厅|中卫普信|东方讲坛|今日头条|钱报网|中国网信网|中国禁毒网|人民日报中央厨房

增值电信业务经营许可证(ICP):沪B2-20110022号|互联网新闻信息服务许可证:31120170003|信息网络传播视听节目许可证:0909381

广电节目制作经营许可证:(沪)字第536号|违法与不良信息举报电话15900430043|网络敲诈和有偿删帖跟帖评论自律管理承诺书

|沪公网安备 31010602000044号|沪公网安备 31010602000590号|沪公网安备 31010602000579号

新民晚报官方网站 xinmin.cn ©2021 All rights reserved