立秋养生：养肺润肺、调理脾胃、保护关节

　　新民晚报讯（记者 左妍）昨天（7）立秋，夜里的一场暴雨让天气凉快了几分。立秋是秋季的第一个节气，但仍然暑气难消，该如何调养身体？

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　　上海中医药大学附属龙华医院中医示范科副主任医师魏华凤说，可通过食疗药膳达到生津润肺、补益肺气之功。推荐吃梨，有润肺生津、止咳化痰等功效。白木耳有补肺润燥之功能，秋季服用更有疗效。饮食养肺要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。药补如西洋参、南北沙参、百合、杏仁、石斛等，都适于在秋季使用。“凡药能治病，一定要对症。”魏医生说，对于儿童、青少年及老年患者来说，秋季忌滥用补药。

　　锻炼方面，可根据自身的体质状况进行选择，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

　　生活起居方面，应“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气之收敛。其次，“春捂秋冻”，立秋乃初秋之季，虽有凉风时至，但暑热未尽，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

　　魏医生特别指出，立秋有两“宜”。一是宜调理脾胃。夏天时饮食多寒凉，入秋后不宜再贪凉饮食，除了温食外，可以经常喝点姜茶。其次，脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，除了戒烟禁酒、饮食规律，少吃多餐外，可适当吃点健脾化湿的中药，以促进脾胃功能的恢复，如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。

　　二是宜预防关节痛。入秋以后不能再猛吹空调，在树下、亭中、阳台上乘凉时间不宜过长；上班族可在办公室备一件外套，注意关节保暖。