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暂别高温、迎来台风…天气多变的夏季,这十条健康提醒请收好

来源:新民晚报     记者:左妍     作者:左妍     编辑:杨硕     2021-07-22 13:20 | |

天气如此多变!短暂送走了骄阳,马上就要迎来“烟花”。在时而暴晒、时而暴雨的夏季,人体活动多,消耗大,也是“亚健康”和各类疾病的高发季节。记者梳理了10条健康生活提醒,助您安然度夏。

1、国内多地有疫情发生,外出要随身携带口罩,在医院、商超等公共场所活动时,要规范佩戴口罩。避免前往境外和国内中高风险地区,应时刻保持个人防护意识,主动接种新冠疫苗。

2、中暑是夏季最常见的病症之一,要预防中暑,应在烈日下做好防晒,尽量避免高温作业;规律作息,多吃蔬菜瓜果,适量饮用盐开水、绿豆汤等解暑饮料,也可以达到消暑作用。重症中暑患者,一定要立即送往医院。

3、暑假,溺水也进入了高发期。家长要看护好孩子,选择正规的景区游玩,遇到雷雨等恶劣天气时,远离危险区域。在规定区域游泳,最好结伴而行,禁止到河道、水库游泳。要加强孩子的安全意识和自我保护意识,提高孩子自救能力。

4、夏季易于细菌生长繁殖,肠道疾病发病进入高峰期,要注意饮食卫生,把好“病从口入”关,吃熟食,不吃生食,尽量不要食用隔夜菜。没吃完的食物,不要在冰箱里摆放太长时间,避免滋生细菌。

5、夏季,“空调病”也越来越常见,这种病指长期使用空调后,一些人出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、四肢酸痛的一种情况。同时,一直对着吹空调还会吹成“面瘫”。在室内,空调温度不要过低;经常开窗通风;增加空气湿度,多补充水分。

6、 高温高湿的天气,一些老年朋友在炎热环境下体内水分散失快,如不及时补充水分,常会因为血容量不足和血液黏稠度增高而诱发脑血管堵塞,导致缺血性脑中风。要注意服药,与家庭医生保持沟通,同时清淡饮食,适当运动、忌烟戒酒,保持良好情绪。

7、暑假外出旅游机会增多,除了防范溺水、中暑等危险外,还要防止意外伤害,不要接触野生动物,防止人畜共患病。在户外徒步、骑行、越野等,最好着长裤,采取必要的防跳蚤叮咬措施。

8、雨水多的季节,真菌感染的病人也增多,最常见的是股藓、脚癣等。建议不要赤足趟水,尽量穿宽松透气的鞋子,如果被雨水浸泡,应尽快冲洗擦干。

9 、夏季易激动、易怒、还会让人乱发脾气、精神恍惚。要保证睡眠,避免熬夜,清心安神,戒躁戒怒。有意识的心理调适有助于预防“心理中暑”,对躯体健康也有好处。

10、台风“烟花”即将影响本市,请及时清理阳台上的花盆等物品,避免高坠伤人。同时,注意收听收看天气预报,尽量减少外出。如必要出行,应做好防护,穿防滑鞋,防止滑倒摔伤。

新民晚报记者 左妍

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