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夜上海·悦动|一根跳绳,跃动青春

来源:新民晚报     记者:陆玮鑫     作者:陆玮鑫     编辑:江妍     2020-04-16 13:20 | |

申之魅


  2007年,一部讲述花样跳绳队故事的影片《跃动青春》在全世界掀起收视热潮,也让无数人重新认识了一个看起来朴实无华的运动——跳绳。近期的上海春意盎然,在运动场馆还没有完全恢复开放的日子里,既能居家锻炼,也可在室外进行的跳绳运动,正受到越来越多人的推崇。拿起绳子,伴着音乐的节奏,跳出属于青春的舞步,这种返璞归真的感觉,的确很不错。

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图说:电影《跃动青春》 官方图

-热身首选-

  一场突如其来的疫情,几乎让世界体坛进入停摆期,为保持身体状态,不少明星将训练场搬到了客厅和庭院,而跳绳更成了他们热身的第一选择。

   本月早些时候,即将前往济州岛参加军训的孙兴慜,在社交平台上晒出了自己跳绳的视频。短短30秒内,热刺边锋展示了多种不同的技巧,展现了不错的身体状态。其实,跳绳一直是韩国球星训练课前的常规动作。早在德甲汉堡和勒沃库森效力时,孙兴慜便随身带着跳绳装备,如今随意切换动作的本事,也是在那时练就的。“(跳绳)对增加灵活性和协调性很有帮助,我也很喜欢跳绳时的感觉。”孙兴慜曾这样说。

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图说:孙兴慜居家跳绳 视频截图

  与孙兴慜一样热衷跳绳的,还有女子网球前世界第一沃兹尼亚奇。早在初入职业网坛时,丹麦人就表露出对这项运动的喜爱。2012年巴黎公开赛的见面会上,沃兹便拉着莎娃一起跳绳。每场重大比赛前,沃兹都会在球员通道内跳绳热身,保持身体状态。退役后,澳网前冠军依旧保持每天跳绳的习惯。在她最新发布的一段影像中,沃兹不仅向人们展示了娴熟的跳绳技巧和让人羡慕的身材,更向粉丝“安利”:“疫情期间,跳绳是最好的运动选择之一,我正在完善技术,你也一起来吧。”

-塑身基础-

  尽管申城的不少健身房目前还实行限流,但几乎每一堂健身课上,都能见到学员跳绳的身影。在不少健身教练和爱好者,尤其是女性爱好者眼里,跳绳已经成为了塑身过程中的“必修课”。

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图说:跳绳成为健身爱好者的“必修课” 图TP

  担任健身教练多年的阿杜,有个特别的习惯:每堂室内健身课前,都会在角落里摆上几根跳绳。“很多人认为健身和减肥对器械的要求很高,需要跑步机和杠铃,事实并不是这样,有时候一根跳绳就足够了。”阿杜说,不同爱好者的身体情况不同,适合的项目也不同,但跳绳却是个百搭。“不管做什么练习,跳跃总是最基础的动作,因此我在每堂课上都会安排一定的时间,和学员们一起跳绳。”

  近些年,减肥塑身成为健身中最受关注的门类。相比于其他方式,跳绳因为门槛低、易操作、见效快的优势,逐渐受到都市白领的青睐。“现在的生活压力有些大,不少人白天一直坐着处理公务,身体里堆积了不少脂肪,跳绳是个行之有效的燃脂方式。”阿杜所言非虚,有研究结果显示,如果按每分钟跳绳120次的频率运动10分钟,效果几乎等同于慢跑半小时,坚持锻炼就能让肌肉变得匀称而富有弹性。如果能在跳绳后再做些拉伸运动,那么人体曲线也会变得更加优美。

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图说:跳绳可以减肥塑身 图TP

-花样繁多-

  在许多人的传统印象里,跳绳虽有不少益处,但简单重复的技术动作,总有些枯燥的感觉。如今,随着时代的发展和科技的进步,跳绳早已“改头换面”,焕发出了新的活力。

  过去几年,以花样跳绳为主题的赛事如雨后春笋般进入大众视线。上海城市业余联赛花样跳绳锦标赛、上海国际交互绳大奖赛等兼具竞技与表演的项目,不仅为市民们奉献了一道道视觉盛宴,也让越来越多的人感受到了跳绳运动的全新魅力。已多次登上国际舞台的上海体育学院花样跳绳队,更受到许多青少年的追捧,不少人在现场观看表演后纷纷感叹:“原来跳绳还能这么玩。”

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图说:上海国际交互绳大奖赛 官方图

  除了形式翻新,跳绳的装备也有了科技的助力。近几年的体博会上,“智能跳绳”成为亮点。通过在绳子两端植入芯片以及与智能设备的连接,原本单调的跳绳,不仅能闪光,更能显示心跳、心率、所消耗热量等数值,让人第一时间了解身体情况。

  从曾经小学体育课上并不受欢迎的考试项目,到如今集健身表演于一体,又有高科技助力的新兴产业,跳绳的发展速度超乎想象,但不论它如何变幻,有一点始终如一:只要拿起跳绳,所有人都能跳出属于自己的独特舞步。(新民晚报记者 陆玮鑫)

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图说:拿起跳绳,跳出属于自己的独特舞步 官方图

意无涯


  如果用一个词形容跳绳运动,很多人都会选择“复古”。的确,在如今这个网络智能化时代,足球有了门线技术和VAR、网球有了鹰眼。相比之下,跳绳的变化不大。

  记得读书时,体育老师为了让我们跳绳,说了一句:“(踢)足球(打)篮球时,都有人跟你抢,跳绳的时候整根绳子都是你的,难道不好吗?”现在想来,这句话中蕴含着不少信息:生活如何过,取决于你自己。

  当然,在特定情况下,跳绳也需要团队合作。团队建设中,总少不了集体跳长绳的环节,一群互相并不熟悉,甚至可能是初次见面的朋友,可以在几分钟内变成携手合作的队友,这便是跳绳的“社交属性”。

  有一些项目,会因为独特的魅力,一直被保留在人们的生活和记忆中,跳绳就是其中之一。(陆玮鑫)

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图说:跳绳也有社交属性 官方图

练门道


  跳绳运动注意事项

  ■ 选择合适的跳绳装备和服装,尽量穿鞋底较软、鞋帮较高的运动鞋。

  ■ 注意调整跳绳长度,一般双手握绳保持在肩部偏下一点。

  ■ 跳绳时要用前脚掌起跳和落地,以便缓解冲力,减少对软组织的损伤,切不可用全脚掌或脚跟着地。

  ■ 选择合适的空间,避免在过硬或过软的场地上跳绳。

  ■ 跳绳过程中要注意适当休息和补充水分。

  ■ 跳绳运动后请进行适当拉伸和放松运动,以减少受伤风险。

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图说:参与跳绳比赛的小朋友们 官方图

行有迹


   上海跳绳协会

  恒仁路350号上海体育国家大学科技园内

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