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立秋养生:养肺润肺、调理脾胃、保护关节

  新民晚报讯(记者 左妍)昨天(7)立秋,夜里的一场暴雨让天气凉快了几分。立秋是秋季的第一个节气,但仍然暑气难消,该如何调养身体?

图片来源:视觉中国

  上海中医药大学附属龙华医院中医示范科副主任医师魏华凤说,可通过食疗药膳达到生津润肺、补益肺气之功。推荐吃梨,有润肺生津、止咳化痰等功效。白木耳有补肺润燥之功能,秋季服用更有疗效。饮食养肺要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。药补如西洋参、南北沙参、百合、杏仁、石斛等,都适于在秋季使用。“凡药能治病,一定要对症。”魏医生说,对于儿童、青少年及老年患者来说,秋季忌滥用补药。

  锻炼方面,可根据自身的体质状况进行选择,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

  生活起居方面,应“早卧早起,与鸡俱兴”,以顺应阳气之收敛。其次,“春捂秋冻”,立秋乃初秋之季,虽有凉风时至,但暑热未尽,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  魏医生特别指出,立秋有两“宜”。一是宜调理脾胃。夏天时饮食多寒凉,入秋后不宜再贪凉饮食,除了温食外,可以经常喝点姜茶。其次,脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,除了戒烟禁酒、饮食规律,少吃多餐外,可适当吃点健脾化湿的中药,以促进脾胃功能的恢复,如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。

  二是宜预防关节痛。入秋以后不能再猛吹空调,在树下、亭中、阳台上乘凉时间不宜过长;上班族可在办公室备一件外套,注意关节保暖。

 

 

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